3 gyakorlat a tenisz földszinten történő teljesítményének és pontosságának javításához

Kiképzés

Ahhoz, hogy a pályán sikerülhessen, következetes, erőteljes talajvonásokra van szüksége. Csábító lehet, hogy a lehető legerősebben eltalálja a labdát, hogy utánozza kedvenc profi játékosát, de mielőtt megkockáztatná a magas kockázatú lövéseket, először fejlesztenie kell a hangtechnikát.

Scott Del Mastro, a Club Med Academies fitneszigazgatója, Sandpiper Bay, Fla. Három teniszpálya gyakorlatot biztosít, amelyek javítják a lábmunkáját, az ütősebességet és a technikát a pontosság és az erő javítása érdekében. Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat hetente kétszer-háromszor a tenisz gyakorlása során, hogy elkezdje ütni az erős ellenfeleket az ellenfél mellett.




a csókfülke 3 vélemény

Ahhoz, hogy a pályán sikerülhessen, következetes, erőteljes talajvonásokra van szüksége. Csábító lehet, hogy a lehető legerősebben eltalálja a labdát, hogy utánozza kedvenc profi játékosát, de a magas kockázatú lövések megkísérlése előtt először hangtechnikát kell kidolgoznia.


a varázslás: az ördög arra késztetett, hogy megtegyem felülvizsgálatát

Scott Del Mastro, a Club Med Academies fitneszigazgatója, Sandpiper Bay, Fla. Három teniszpálya gyakorlatot biztosít, amelyek javítják a lábmunkáját, az ütősebességet és a technikát a pontosság és az erő javítása érdekében. Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat hetente kétszer-háromszor a tenisz gyakorlása során, hogy elkezdje ütni az erős ellenfeleket az ellenfél mellett.

Kézi dobó fúró

Végezze el ezt a gyakorlatot, hogy fejlessze lábmunkáját, és javítsa az alapütés következetességét és pontosságát. A gyors lábak segítenek abban, hogy helyzetbe kerüljön, így minden alkalommal eltalálhatja a labdát a célzónájában, csökkentve ezzel a rettegett kényszerítetlen hibák esélyét.

Lengő röplabdák

Ezzel a fúróval növelheti az alaplöket teljesítményét. A labda erőteljes lendítése visszapattanás nélkül nagy ütősebességet igényel, ami javítja az ütő fejének a labdán keresztüli ostorozásának képességét.


aki a holdkelte királyságát irányította

Letett előlapok

A tenisz egyik leg frusztrálóbb dolga az, ha kihagy egy könnyű elrúgást. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot, hogy megerősítse a grounstroke technikáját, amikor a háló közelében van. Ez segít abban, hogy folyamatosan pontos, erőteljes lövéseket találjon el, amelyek véget vetnek egy küzdelmes pontnak.

Bónuszként teljesíts ezt a fúrót a pontosság javítása és a rúgás forgatása érdekében.


Fotó: Getty Images // Thinkstock