3 teniszadagoló az erősebb, pontosabb tálalásért

Kiképzés

Ha problémái vannak az adogatással, vagy jobb módot szeretne adogatásának felmelegedésére, akkor ezek a teniszadagoló gyakorlatok az Ön számára vannak. Elkülönítik a szolgálat kulcsfontosságú elemeit, így mindegyiken dolgozhat, majd egyesítheti őket egy teljes gyilkos szolgálathoz.

Ez a gyakorlat arra összpontosít, hogy a testét a labdához fordítsa. Ne próbálja eltalálni a labdát a szerviz mezőbe. Ebben az általános irányban kell haladnia, de mivel még nem adta hozzá a snap komponenst, akkor hosszúnak kell repülnie.


2046 ember kar wei



Ha problémái vannak az adogatással, vagy jobb módot szeretne adogatásának felmelegedésére, akkor ezek a teniszadagoló gyakorlatok az Ön számára vannak. Elkülönítik a szolgálat kulcsfontosságú elemeit, így mindegyiken dolgozhat, majd egyesítheti őket egy teljes gyilkos szolgálathoz.

Tenisz szolgáló gyakorlatok

1. A test forgása

Ez a gyakorlat arra összpontosít, hogy a testét a labdához fordítsa. Ne próbálja eltalálni a labdát a szerviz mezőbe. Ebben az általános irányban kell haladnia, de mivel még nem adta hozzá a snap komponenst, akkor hosszúnak kell repülnie.

  • Álljon a háló felé fordítva, az alapvonal közelében lévő középső jel közelében, ugyanúgy, mint egy szokásos adagnál, de ne forduljon oldalra.
  • Fordítsa el a bal lábát, hogy a labdát dobva a testét a szokásos kezdő helyzetbe fordítsa.
  • Robbanásszerűen fordítsa vissza testét a labdába.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amíg simán és kényelmesen nem érzi magát a test forgása közben.

2. Az elérés

Ez a gyakorlat arra összpontosít, ahol kapcsolatba lép a labdával. A karját teljesen kinyújtva a lehető legmagasabban kell elérnie, és csatlakoznia kell a labdához.

  • Kezdje a szokásos tálalási helyzetben úgy, hogy a test oldala a háló felé nézzen.
  • Dobd el a labdát, majd támadj! Nyújtson fel, üsse a labdát a lehető legmagasabban és lendítse át egyenesen.
  • Próbáld meg eltalálni a labdát a pálya másik végén túl lévő kerítésig. Ha az érintkezési pont megfelelő, akkor sok energiát termelhet.
  • Tartsa szemmel folyamatosan a labdát - ez a tenisz minden kulcsa.

Ha egy olyan lebegőt ér el, amelyik olyan lebeg, vagy íves formát ölt a levegőben, akkor túl alacsonyan érte a labdát. Át kell lendülnie ezen a mozgáson, és magasra kell ütnie a labdát.


a legjobb hollywoodi színészek

3. A Snap

Ez a gyakorlat kizárólag a tálalás snap aspektusára összpontosít. Egy jó csattanás sok energiát generál, és a dobás a dobozban.

  • Álljon a szokásos szolgálati helyzetébe, dobja fel a labdát, csúcsmagasságban fogja el és azonnal csattanjon le a csuklóján keresztül a nyomon követésen.
  • A cél az, hogy nagy erővel visszapattanjon a labda a pálya oldalán. Pattannia kell valahol közted és a hozzád legközelebb lévő szervizdoboz között, a net oldalán.

Ezt a gyakorlatot nehéz elsajátítani, de nagyszerű kifizetést jelent az ön szolgálata. A csuklójának elég lazának és ellazultnak kell lennie. Itt van egy videó bemutató hogy néz ki a fúró.

Az utolsó lépés az, hogy összerakjuk a három gyakorlatot, és teljes szolgálatot teljesítünk. Minden elemet fel kell melegíteni, hogy a tálalásod sima és könnyű legyen, ugyanakkor erőteljes.


Fotó: Getty Images // Thinkstock