5 gyakorlat az ugrás tökéletesítéséhez

Kiképzés

Nagyszerű kosárlabda lövészek készülnek, nem születnek. A tehetség mellett a jó lövő kiváló edzést és sok órás gyakorlást igényel játék sebességével. Gyakoroljon ugyanazon az intenzitási szinten, amellyel játékot játszik.

Egy jó lövő beadás után vagy a csöpögésből lőhet. Amikor lecsöpög a csöpögésről, tegye az utolsó csöpögést keményre és magasra, hogy könnyebben mozoghasson a lövésébe. Amikor kap egy passzt, futtassa a labdát a kezébe, és hajlítsa meg térdeit, amikor elkapja a labdát.



Ahhoz, hogy nagyszerű lövő legyél, több ezerszer meg kell ismételned a helyes formát, és teljes mértékben bíznod kell a lövésedben. Ha másodszor is kitalálja magát, hiányozni fog a lövés.



Nagyszerű kosárlabda lövészek készülnek, nem születnek. A tehetség mellett a jó lövő kiváló edzést és sok órás gyakorlást igényel - játék sebességével. Gyakoroljon ugyanazon az intenzitási szinten, amellyel játékot játszik.

Egy jó lövő beadás után vagy a csöpögésből lőhet. Amikor lecsöpög a csöpögésről, tegye az utolsó csöpögést keményre és magasra, hogy könnyebben mozoghasson a lövésébe. Amikor kap egy passzt, futtassa a labdát a kezébe, és hajlítsa meg térdeit, amikor elkapja a labdát.




mennyit keres egy vízi fiú

Ahhoz, hogy nagyszerű lövő legyél, több ezerszer meg kell ismételned a helyes formát, és teljes mértékben bíznod kell a lövésedben. Ha másodszor is kitalálja magát, hiányozni fog a lövés.

Jump Shot fúrók

Bemelegítés

Groove Shooting. Dolgozzon a rövid saroktól a középtávon. Ez bemelegítés, ezért ne aggódjon a sebesség miatt. Koncentráljon a lábmunkájára, és kövesse végig. (2-3 perc).

Csepp lépések. A jobb és a bal oldali blokkból hajtson végre egy dobási lépést bármilyen kívánt mozdulattal. (2-3 perc).



Turn-Around Jumpers. Középtávolságtól fogva fogd és nézz szembe a kosárral csöpögés nélkül, és lőj egy ugrót. (2-3 perc).

Szék felhúzás. Helyezzen székeket a bal és a jobb könyökre. Helyezzen egy labdát minden székbe. Maradjon alacsonyan, amikor kiveszi a labdát a székből, egyszer csöpög és lő. Vágjon a második székre, és alacsonyan maradjon, miközben belemegy a lövésébe. Fordítson visszapattanót a székekre. Futtassa ezt a gyakorlatot játéksebességgel egy meghatározott ideig, vagy amíg bizonyos számú lövést el nem készít.

3. szék. Helyezzen három széket egymás után a 3 pontos vonal mögé. Sprint a félpályáról, és egy csapattársa adja át a labdát, amikor a székekhez ér. Ne lépjen kapcsolatba a székekkel. Lövésednél menj egyenesen felfelé és egyenesen vissza. Visszatért a fél bíróságra, majd visszafordult a székekhez. Végezzen a bal és a jobb szárnyon, és középen. Futtassa ezt a gyakorlatot játéksebességgel egy meghatározott ideig, vagy addig, amíg egy előre meghatározott számú lövést el nem süllyeszt.

Csináld s Don ' ts a lövőknek

Gyakorolja a helyes formát úgy, hogy ezekre a tippekre összpontosít a lövések során.


csapda rúd holtemelés vs egyenes rúd

Tegye:

  • Ismerje a hatótávolságát
  • Tudjon egy jó lövést, ha lát egyet
  • Lépjen be a labdába, hogy gyorsabban kapja el a lövést, amikor beadja a passzt
  • Tegyen magának jó célpontot a járókelők számára
  • Használjon lőtt hamisítványokat a védekezéshez
  • Emelje fel a könyökét, kövesse végig, és nyúljon a sütiedényért
  • Gyakorold játék sebességével

Ne:

  • Óriási lépéseket tegyen
  • Adjon át egy nyitott 12 lábat, hogy megkapja a megtámadott 8 lábast
  • Hagyja túl hosszú kezét a labdán; hátrányosan befolyásolhatja a lövését
  • A lövés elhalványul
  • Kövesse a labda repülését; tartsa a szemét a célponton
  • Dip vagy hitch; fogd el a labdát, vidd a lőtt területre és lőj
Olvass tovább:
  • Kosárlabda edzés: Javítsa ugró lövését
  • Javítsa ugrásképét Brandon Knight spotlövéssel
  • Az UCLA kosárlabda filozófiája a folytatásban

Nyugodtan írjon nekem e-mailt a következő címre: dwilkerson17@hotmail.com bármilyen kérdéssel.