Növelje az önbizalmat 5 sportpszichológiai tipp segítségével

Motiváció

Az önbizalom növelése segíti a sportolókat abban, hogy jobb teljesítményt nyújtsanak, amikor a játékok nehezek lesznek. Azoknak a sportolóknak, akik teljesítményüket magasabb szintre akarják emelni, a sportpszichológiát kell használniuk, hogy még jobbak legyenek a kuplungban.

Válaszoljon az alábbi kérdésekre, mielőtt alkalmazná a kapcsolódó sportpszichés tippeket a napi rutinjába. Ön irányítja, hogyan érzékeli képességeit, erősségeit és gyengeségeit az edzőteremben és a pályán. Dönthet úgy, hogy hisz magában és képességeiben, vagy továbbra is kételkedik önmagában, és kicsinyíti a lehetőségeit.



Az önbizalom növelése segíti a sportolókat abban, hogy jobban teljesítsenek, ha a játékok nehezek lesznek. Azoknak a sportolóknak, akik teljesítményüket magasabb szintre akarják emelni, a sportpszichológiát kell használniuk, hogy még jobbak legyenek a kuplungban.

Válaszoljon az alábbi kérdésekre, mielőtt alkalmazná a kapcsolódó sportlélektani tippet napi rutin . Ön irányítja, hogyan érzékeli képességeit, erősségeit és gyengeségeit - az edzőteremben és a pályán. Dönthet úgy, hogy hisz magában és képességeiben, vagy továbbra is kételkedik önmagában, és kicsinyíti a lehetőségeit.

Tehát milyen választást fog tenni magának? Ellenőrizze és döntse el.


a nap hideg fénye áttekintés

1. kérdés: Mikor vagy a legbiztosabb és legkevésbé a sportodban?

1. tipp: Rajzoljon egy vonalat egy papírlap közepére. A bal oldali oszlop tetejére írd be: „a sportágamban olyan helyzetek, amelyekben a legbiztosabb vagyok”, a jobb oldalon pedig: „a sportágamban olyan helyzetek, amelyekben a legkevésbé bízom”. Írjon minden oszlopba legalább három szituációt, hogy segítsen a megjelenítésben.

2. kérdés: Beépítette-e a mentális képeket a verseny előtti vagy a játék előtti rutinjába?

2. tipp: Adjon meg egy meghatározott időpontot és helyet a mentális képek elkészítéséhez. Gondoljon a sikeres előadásokra, és használja minden érzékét. Próbáljon átgondolni, hogy néz ki és hogyan hangzik, amikor jó helyen jár a siker érdekében.

3. kérdés: Végez valamilyen gyakorlatot, vagy pozitív önbeszédet használ az önbizalom növelésére?

3. tipp: Beszéljen a csapata többi sportolójával, akit csodál, hátha pozitív önbeszédet folytat. Írjon három pozitív önmegállapítást az indexkártyákra, és nézze át azokat minden reggel és még mielőtt lefeküdne.

4. kérdés: Tanulmányozza az ellenfél gyengeségeit, és stratégiázza a játékot megelőzően, hogyan tudja kamatoztatni erősségeit az ellenféllel szemben?

4. tipp: Kezdjen jobban figyelni saját taktikai erősségeire és gyengeségeire. Írjon mindegyikre három példát. Minden játékhoz vagy meccshez írd fel ellenfeled fő gyengeségét, hogy friss maradjon a fejedben.

5. kérdés: Van olyan edző vagy valaki a támogató csapatában, aki a szavak erejével aktívan önbizalmat teremthet, vagy emlékeztethet a korábbi sikeres szereplésekre?


natalie desselle reid gyerekek

5. tipp: Nagyon figyeljen edzője dicsérő szavaira. Írja le és ismételje meg magának. Kötelezze őket emlékezetre, hogy amikor nyomáshelyzetbe kerül, automatikusan eszébe jutnak.


Fotó: Getty Images // Thinkstock