Mazsorett technika erős alapokhoz

Kiképzés

A mutatványos csoportban az alapok jelentik a mutatvány alapját. Erős alapok nélkül nem mindegy, hogy milyen jó a szórólap. A mutatvány küzdeni fog. Általános tévhit, hogy az alapoknak szuper erőseknek és izmosaknak kell lenniük ahhoz, hogy jó alapok legyenek. Bár az alapozással megerősödnek, az erő nem az izmokból származik. Ez a technikából származik. Jó technika mellett az alapok rendben vannak, és elképesztően nagyok. Van néhány dolog, amit észre kell venni, ha az alaptechnikáról van szó. Az első az, hogy a lábak használata minden. A második az, hogy a szűk mag megmentheti a bázisokat a sok sérüléstől. A harmadik az, hogy az időzítés és a kommunikáció elengedhetetlen. Végül, amikor a mutatvány a levegőben van, a szemüknek mindig a szórólapon kell maradnia.

A technika első kulcsa a lábak, a lábak, a lábak.


a vad kassza felhívása

A lábunk mindig erősebb lesz, mint a karunk. Csak épül a test. Győződjön meg róla, hogy ezt elmondja a bázisainak. Egy mutatványnak sokkal kevesebb esélye van a csúcsra jutni lábak használata nélkül. Gyakorold ezt fiatal korodból a bázisaidba. Meg kell kezdeniük a mutatványt elég alacsonyan hajlított lábakkal, hogy a szórólap kényelmesen állhasson egy lábbal a kezükben. Ez nem csak a szórólap gyorsabb és könnyebb felállását segíti elő, hanem az alapok már összekapcsolt lábbal kezdődnek. Amint a mutatvány elindul felfelé, az alapoknak fel kell robbanniuk a lábukon, és ezt a kezdeti lendületet használva a karjaikat reteszelt helyzetbe kell tolniuk.



A mutatványos csoportban az alapok jelentik a mutatvány alapját. Erős alap nélkül nem mindegy, hogy milyen jó szórólap van. A mutatvány küzdeni fog. Általános tévhit, hogy az alapoknak szuper erőseknek és izmosaknak kell lenniük ahhoz, hogy jó alapok legyenek. Bár az alapozással megerősödnek, az erő nem az izmokból származik. Ez a technikából származik. Jó technika mellett az alapok rendben vannak, és elképesztően nagyok. Van néhány dolog, amit észre kell venni, ha az alaptechnikáról van szó. Az első az, hogy a lábak használata minden. A második az, hogy a szűk mag megmentheti a bázisokat a sok sérüléstől. A harmadik az, hogy az időzítés és a kommunikáció elengedhetetlen. Végül, amikor a mutatvány a levegőben van, a szemüknek mindig a szórólapon kell maradnia.

A technika első kulcsa a lábak, a lábak, a lábak.

A lábunk mindig erősebb lesz, mint a karunk. Csak épül a test. Győződjön meg róla, hogy ezt elmondja a bázisainak. Egy mutatványnak sokkal kevesebb esélye van a csúcsra jutni lábak használata nélkül. Gyakorold ezt fiatal korodból a bázisaidba. Meg kell kezdeniük a mutatványt elég alacsonyan hajlított lábakkal, hogy a szórólap kényelmesen állhasson egy lábbal a kezükben. Ez nem csak a szórólap gyorsabb és könnyebb felállását segíti elő, hanem az alapok már összekapcsolt lábbal kezdődnek. Amint a mutatvány elindul felfelé, az alapoknak fel kell robbanniuk a lábukon, és ezt a kezdeti lendületet használva a karjaikat reteszelt helyzetbe kell tolniuk.

Az alapoknak át kell térniük a kezdeti „kész” helyzetükből úgy, hogy befelé lépkednek egymás felé, középen találkoznak, egyik lábuk előre és egy lábuk kissé megtántorodik. Ha a szórólap a levegőben van, akkor nagyon kevésnek kell lennie a két bázis között. A testüket a súly megtartásához kell használniuk. Nem akarja messze látni a bázisait, és csak a karjaikat használja a mutatvány támogatásához. Ettől a mutatvány gyengébb és instabilabb lesz. Az alapoknak szilárd alapot kell kialakítaniuk a mutatványhoz a testtartásuk és a lábuk alapján. Ahogy a lábak felegyenesednek felfelé haladva, lefelé menet meg kell hajolniuk. Használniuk kell a lábukat, hogy felszívják a mutatvány leszerelését is. A lábak erőteljes használatával minden mutatvány könnyebbé válik.

A bázisok következő nagyon fontos technikája egy erős mag. A bázisoknak a mutatvány minden pontján be kell kapcsolódniuk magjukba. A gyenge mag nemcsak a mutatvány alapjait gyengíti, hanem növeli a hát sérülésének kockázatát. Gyakran előfordul, hogy a sportolók a hátukkal emelik a mutatványt, vagy hagyják, hogy a mutatvány súlya a hátukba üljön. Ha ön, mint edző látja, hogy ez történik, ez azt jelenti, hogy a sportolók nem a magjukba kapcsolódnak a mutatvány emelésekor. Az erős magok kiképzéséhez vegye be az abs-t a kondicionáló kezelésekbe. Az olyan gyakorlatok, mint a deszka és az üreges tartó, sokkal erősebbé teszik a magjukat. Minden alkalommal, amikor látja, hogy a bázisa mutatványként íveli a hátát, vagy hagyja, hogy a súly rendeződjön, kérje őket, hogy hozzák le a mutatványt, és próbálkozzanak újra. Ez nem csak abban segít, hogy mutatványai szilárdabbá váljanak; ez segít sportolóinak megelőzni a sérüléseket.

Az időzítés és a kommunikáció elengedhetetlen a szilárd mutatványhoz.

Mivel egy mutatványos csoport 3 és 5 ember között állhat, mindenkinek ugyanazon az oldalon kell lennie, és a dolgoknak a megfelelő időben kell történniük. A legegyszerűbb módja annak, hogy jó időzítést hozzunk létre, ha a bázisok figyelik egymást a mutatvány kezdetén. Különösen az újabb bázisokban nem ritka, hogy a sportolók különböző időpontokban próbálják felfelé tolni a mutatványt. Az alapoknak pontosan ugyanabban az időben fel kell emelniük a mutatványt, hogy működni tudjon. A bázisok figyeljék egymás kezét, amikor emelik a mutatványt, hogy biztosítsák, hogy egyszerre emelnek. Egy fúróalap segítségével megteheti ezt az időzítést, ha a szórólap kezét vagy az üres cipőjét a bázis kezébe adja, és először röpcédula nélkül gyakorolja a mutatványt. Ez eltávolítja a szórólap változóját, és lehetővé teszi számukra, hogy kizárólag arra koncentrálhassanak, amit meg kell tenniük, és időzítésükre.

A kommunikáció is ezzel az ötlettel jár. A bázisoknak folyamatosan beszélgetniük kell egymással és a szórólapjukkal, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy mindenki ugyanazon az oldalon van. A mutatvány egyes részein a hangos szavak vagy kulcsszavak kimondása egyszerű módja a tökéletes időzítésnek. Egy erős kaszkadőrcsoport sem semmi bizalom nélkül. Nyíltan kommunikálnak a mutatvány előtt, alatt és után a legjobb módszer ennek a bizalomnak a megteremtésére a csoport tagjai között. Ha mutatványokon dolgozik, adjon időt sportolóinak arra, hogy beszéljenek egymással a mutatványról és arról, hogy mire van szükségük egymástól a mutatvány működéséhez.

Amint a mutatvány a levegőben van, az alap szemét fel kell ragasztani a szórólapjukra. Ez nem csak a technika, hanem a biztonság szempontjából is.

Alapként a sportolók feladata a szórólapok védelme és elkapása. A gyakorlatban a spotterek felhasználhatók a nagyobb biztonság érdekében, de a versenyben nincs elég sportoló a szőnyegen, hogy minden mutatványt észrevegyenek. Ha a bázis folyamatosan figyeli a röpcédula csípőjét, akkor mindig tudni fogja, hova tart a röpcédulája. Amikor a mutatvány esik, az alapoknak követniük kell a szórólap csípőjét a szemükkel, és a csípő irányába kell mozogniuk, hogy elkapják a szórólapot. A röpcédulára való tekintés segít abban is, hogy meghatározzák, hogyan állítsák be a mutatványt ennek megfelelően. Alapvető feladat a szórólap egyensúlya, ezért képesnek kell lenniük a szórólap látására és szükség esetén a mutatvány alá.


conan obrien nem tudja abbahagyni

Edzőként ezek a legfontosabb technikák a sportolók erős technikai alapjainak kiépítéséhez. Ha kezdettől fogva megtanítja nekik ezeket a technikákat, akkor erős bázisokká nőnek, amelyek képesek bármilyen mutatványokat dobni. Megelőzi a sérüléseket és biztosítja a sportolók biztonságát. Ismét az alapok jelentik a mutatvány alapját, és szilárd alapokkal bármit felépíthet.