A döntő változás J.J. Watt a szezonon kívüli edzésre tett szert (és miért teheti őt félelmetesebbé, mint valaha 2017-ben)

Kiképzés

J.J. Watt készen áll, hogy bosszúval visszatérjen az NFL-be.

Miután a hátműtét a 2016-os szezonban szinte az egészet elhagyta, Watt jó állapotban van, és kész visszatérni domináns módjaihoz. Bill O'Brien, a Houston Texans vezetőedzője szerint a Watt 2017-es verziója lehet a legfélelmetesebb formája.

'A srác a játék tetején lesz' - mondta O'Brien az MMQB-nek. - Remek edzőtábor volt. Azt hiszem, jobb lesz, mint volt.



J.J. Watt készen áll, hogy bosszúval visszatérjen az NFL-be.

Miután a hátműtét a 2016-os szezonban szinte az egészet elhagyta, Watt jó állapotban van, és kész visszatérni domináns módjaihoz. Bill O'Brien, a Houston Texans vezetőedzője szerint a Watt 2017-es verziója lehet a legfélelmetesebb formája.

- A srác a játék tetején lesz - mondta O'Brien MMQB . - Remek edzőtábor volt. Azt hiszem, jobb lesz, mint volt.

Ez nagyon dicséret, tekintve, hogy Watt eddig három NFL Év Defensive Player díját nyerte el. Az egyik ok, amiért O'Briennek igaza lehet? Watt néhány kulcsfontosságú változtatást hajtott végre a szezonon kívüli edzésen, ami egyszerre lehet tartósabb és hatékonyabb. Legfőképpen csökkentette a nagy terhelésű gyakorlatok típusát, amely viselheti a testét, a megnövekedett magközpontú edzés érdekében.

Az offseason-ben különböző gyakorlatokba helyeztem át a gumiabroncsot és a 700 kilós Back Squat-okat. Most 14 különböző alapgyakorlatot végzek. Nincs kevesebb idő vagy kevesebb erőfeszítés. Ez csak más - mondta Watt a MMQB .


keanu reeves és alex winter

A Watt szezonzáró hátműtétjét megelőző évben litániás sérüléseket szenvedett. A porckorongsérv, a törött kéz és a staph fertőzés mellett Watt öt elszakadt magizmot (két has has és három szakadt adduktori izmot) is elviselt.

A mag, amelyet általában a hát alsó részén és a középső részén található izmok összegyűjtéseként határoznak meg, lehet a test egyetlen legfontosabb területe az atlétikai teljesítmény szempontjából. Ha óriási láncként gondolsz a testedre, akkor a magod a középső láncszem, amely mindent összetart. Erős és stabil mag nélkül az erő nem képes megfelelően átadni a testet. Ez azt jelenti, hogy szinte minden atlétikai mozgás - a sprinteltől és a vágástól a tolásig és húzásig - szenvedni fog.


jön 2 amerikai vélemény

ÖSSZEFÜGGŐ: J.J. Watt All-Pro Core edzése

Watt a múltban nem volt idegen a rendkívül nehéz terhektől. 2014-ben megosztotta egy videó hogy egymás után 30-szor felfordított egy 1000 fontos traktor gumiabroncsot (végül képes lett megfordítani 65-szer egymás után ). 2015-ben felhívott egy edzést, amelynek során közel 600 fontot guggolt 'torta.' Ezek az edzések nyilvánvalóan segítettek neki felépíteni az erőt és erőt, amely szükséges a támadó támadók megfélemlítéséhez, de lehetséges, hogy hozzájárultak testének lebontásához is.

Azáltal, hogy megkönnyítette a nagy terhelést, és fokozott hangsúlyt fektetett a mag erejére és stabilitására, Watt megkönnyítette az ízületeinek dübörgését, miközben testét jobban felkészítette az NFL-ben az árokharc erőszakos káoszára is.

Fotó: Bob Levey / Getty Images

OLVASS TOVÁBB: