A hőstressz veszélyei a sportolók számára

Kiképzés

Sok sportoló védőruházatot és felszerelést visel, amely erősen szigetelt és alacsony nedvességáteresztő képességgel rendelkezik. Ez kompenzálhatatlan hőstresszt okozhat a testen, ami gyors hőraktározást és gyakran a termelékenység csökkenését és a hővel összefüggő megbetegedések kockázatának növekedését eredményezheti.

Kompenzálhatatlan hőstressz akkor fordul elő, amikor a test párolgási hűtési igénye meghaladja a környezet hűtőkapacitását. Ez a jelenség akkor fordul elő, ha felesleges ruházatban vagy védőruhában vagy felszerelésben dolgoznak vagy játszanak, gyakran meleg és nedves környezetben. Ami a legfontosabb a mi céljaink szempontjából, hogy ilyen körülmények között az egyének nem képesek elérni az állandó hőállapotot, és a kimerülésig tovább tárolják a hőt, veszélybe sodorva egészségüket. 2000 és 2007 között húsz halálesetet tulajdonítottak a középiskolai és a kollégiumi futballedzések során a hőstressznek.

Sok sportoló védőruházatot és felszerelést visel, amely erősen szigetelt és alacsony nedvességáteresztő képességgel rendelkezik. Ez kompenzálhatatlan hőstresszt okozhat a testen, ami gyors hőraktározást és gyakran a termelékenység csökkenését és a hővel összefüggő megbetegedések kockázatának növekedését eredményezheti.



Kompenzálhatatlan hőstressz akkor fordul elő, amikor a test párolgási hűtési igénye meghaladja a környezet hűtőkapacitását. Ez a jelenség akkor fordul elő, ha felesleges ruházatban vagy védőruhában vagy felszerelésben dolgoznak vagy játszanak, gyakran meleg és nedves környezetben. Ami a legfontosabb a mi céljaink szempontjából, hogy ilyen körülmények között az egyének nem képesek elérni az állandó hőállapotot, és a kimerülésig tovább tárolják a hőt, veszélybe sodorva egészségüket. 2000 és 2007 között húsz halálesetet tulajdonítottak a középiskolai és a kollégiumi futballedzések során a hőstressznek.

Az atlétikai esemény vagy feladat során viselt védőfelszerelés és ruházat mikroklímát hoz létre a bőrfelszín felett, de az egyenruha alatt, és ez a forgatókönyv csökkenti a hőelvezetést sugárzás, konvekció és párolgás útján, ami megerőltető hő kimerülést vagy testmozgás okozta hipertermiát okoz.

Például a sisakot és a párnákat a futballisták a bőrfelületük körülbelül 50, az egyéb ruházat pedig további 20 százalékát fedik. Ha egy versenyt forró környezetben (> 91 ° F) játszanak, a száraz hőveszteség csökken, mert a bőrtől a levegőig terjedő hőgradiens kicsi vagy negatív; emellett a magas páratartalom csökkenti a bőr párolgási hűtését, mivel a levegő nagyobb vízgőztartalommal rendelkezik, ami számos problémát okoz.


karib-tenger kalózai 1 értékelés

Hatás a testre

A termikus stressz általában megnöveli a kiszáradást és rontja az aerob teljesítményt. Az élettani változások magukban foglalják a szívritmus és a maghőmérséklet növekedését, valamint a szívműködés károsodását. Kimutatták azt is, hogy a mérsékelten intenzív meleg edzés során a testtömeg legfeljebb 3,9% -áig tartó dehidráció csökkenti az aktív izmok véráramlását, emeli a szénhidrát-oxidációt és a laktáttermelést, de nem rontja sem a glükóz, sem a szabad zsírsavak leadását, sem az eltávolítást laktát. Kimutatták azonban, hogy a kimerültség továbbra is bekövetkezik mind a keringés meghibásodása, mind a szubsztrát kihasználtság vagy rendelkezésre állás hiányában mérsékelt edzés közben. Úgy tűnik, hogy a magas maghőmérséklet nem lokalizált anyagcsere-változást vált ki, amely a fő tényező lehet a forró környezetekben fennálló állóképesség korlátozásában.

A hipertermia befolyásolja az izom működését, és úgy tűnik, hogy az izmoknak optimális hőmérsékleten kell lenniük a megfelelő teljesítmény érdekében. A 77–86 ° F közötti izomhőmérséklet optimálisnak tűnik az izometrikus összehúzódások fenntartásához. A hőmérséklet emelkedése rövidebb összehúzódásokhoz és relaxációs időkhöz vezet, ami idő előtti fáradtságot okoz.

A fiziológiai mechanizmusok megértése, hogy a test hogyan reagál a felesleges hőre, segíthet kezelni a hatásokat, és biztonságosabbá teheti a munkahelyeket, a testmozgást és a tevékenységeket. A test egyensúlyban tartása lehetővé teszi az egyének számára, hogy biztonságosan fenntartsák tevékenységeiket, anélkül, hogy indokolatlan stressz vagy káros hatással lennének a szervezet számos összetett rendszerére és fiziológiai reakciójára.


jamie foxx film 2012

Megelőző intézkedések és kezelés

1980 és 2009 között az amerikai stílusú futballistáknak 58 dokumentált hipertermia okozta halála volt az Egyesült Államokban. Egy tanulmányban, amely a hőbetegségek kezdete során megvizsgálta a földrajzot, az időzítést és a meteorológiai viszonyokat, kiderült, hogy a halálesetek az Egyesült Államok keleti negyedében koncentrálódtak, a leggyakoribb hónap augusztus volt.

A halálozások több mint fele a reggeli gyakorlatok során következett be, amikor a legmagasabb a páratartalom; és az összes halál olyan körülmények között következett be, amelyeket az American College of Sports Medicine „magasnak” vagy „szélsőségesnek” határoz meg, a nedves izzó földgömb hőmérsékletét (WBGT) alkalmazva, de alacsonyabb fenyegetettségi szint mellett a hőindexet használva.

A legtöbb hőguta haláleset a labdarúgásban a napi két edzés 1. vagy 2. napján fordul elő. Ha a sportolók a kimerítő és dehidratáló nap után másnap edzenek a melegben, akkor fokozottan veszélyeztetik őket a hőbetegségek. A leghatékonyabb ellenintézkedés annak biztosítása, hogy az egyén megfelelően hidratált legyen mind a gyakorlat, mind a munkamenet előtt és alatt.

Ezzel szemben sem a rövid távú aerob edzés, sem a hőkezelés nem javítja jelentősen a test-hő toleranciát. Védőruházat melegben való viselése hozzájárul a kompenzálhatatlan hőstressz kockázatához, amikor az elpárolgási hőveszteség korlátozott és kisebb, mint ami szükséges a hőegyensúly fenntartásához.

Ezekben a helyzetekben a megnövekedett aerob fitnesz vagy hőkezelés korlátozott hatékonysággal járhat a hőtűrő képesség meghosszabbításának kockázatának csökkentésében. A ruházaton keresztüli korlátozott vízgőzáteresztő képesség miatt lehetséges, hogy az edzett vagy hőkezelt sportolók fokozott verejtéktermelése valóban növelheti a fiziológiás terhelést a dehidratáció felgyorsításával, nem pedig a párolgási hőveszteség növelésével.

A futballban bölcs lenne, ha az edzők és az edzők korlátoznák a sebességet a melegben. Egy tanulmány bizonyított némi sikert a játékosok akklimatizálásában azáltal, hogy a hőség edzése során szakaszokban felkészült. Például a játékosok rövidnadrágban és pólóban kezdhetik az első egy-két napot, majd sisakokat, vállvédőket és mezeket adhatnak hozzá, mielőtt végül teljes egyenruhájukban felöltöznének. Az egyenruhák a tevékenységtől függően is variálhatók. Például a sisakokat eltávolíthatjuk általános fitnesz edzéshez, ha nincs szükségük a védelemhez.


Kid 90 dokumentumfilm hol nézhető

A hőguta veszélyének kitett sportolók számára előnyös lehet az edzés előtti előzetes hűtés. Bebizonyosodott, hogy az előhűtés alacsonyabb fiziológiai igényeket gyakorol a hőterhelés során. Az időszakos hűtés szintén kimutatta, hogy növeli a munkaképességet és csökkenti a kimerülésig eltelt időt.

Célszerű gyakran emlékeztetni a sportolókat a felszerelésük és a meleg környezet által jelentett kockázatokra, és elősegíteni a gyakori hűtési szüneteket. Azáltal, hogy árnyékot, jeges vizet biztosítunk és a ventilátorokat ködösítjük a pihenőidőkre, a harcos mentalitás hangsúlyozhatatlanabbá válhat, és az egészségesebb, biztonságosabb klímát lehet ösztönözni. Az edzők a nap folyamán korábban vagy később is tarthatnak gyakorlatokat, és két nap alatt több időt hagynak a felépülésre. A hőmérséklet emelkedésével mérlegelni kell a gyakorlási ütem csökkentését és a pihenőidő növelését. Ha a játékosok edzés után hideg kádakba ülnek, az is csökkentheti a kockázatot és felgyorsíthatja a gyógyulást.

Referenciák:

  • Armstrong L. E., Casa D. J. és mtsai. 'Az American College of Sports Medicine pozíció állása: Edzés és verseny közbeni hőségbetegség.' Med Sci Sportgyakorlat. (2007); 39 (3): 556–572.
  • Cheung, S. S., T. M. McLellan és S. Tenaglia. 'Kompenzálhatatlan hőstressz termofiziológiája - fiziológiai manipulációk és egyéni jellemzők.' Sport gyógyszer 29,5 (2000). Nyomtatás.
  • Constable, S. H. és mtsai. 'Időszakos mikroklíma hűtés pihenés közben növeli a munkakapacitást és csökkenti a hőterhelést.' Ergonómia 37,2 (1994): 277-85. Nyomtatás.
  • A hadsereg és a légierő osztálya. Hőfeszültség-szabályozás és hőbalesetek kezelése. ' Washington, DC: Védelmi Osztály; 2003. TB MED507 / AFPAM 48-152 (I) kiadvány.
  • Edwards RHT et. al. 'A hőmérséklet hatása az izomenergia-anyagcserére és az állóképességre az egymást követő izometrikus összehúzódások során, amelyek a négyfejű izom kimerüléséig tartanak az emberben.' J. Appl. Physiol. (London) (1972) 220: 335-352.
  • Grundstein, A. J. és mtsai. 'Az amerikai futball hipertermia okozta halálozásainak retrospektív elemzése az Egyesült Államokban.' Nemzetközi Journal of Biometeorology 56,1 (2012): 11-20. Nyomtatás.
  • Kark, J. A., J. W. Gardner és F. T. Ward. 'A testmozgással összefüggő hirtelen szívhalálozási arány csökkentése az újoncok körében az erõs hõbetegségek megelõzésével.' Az American College of Cardiology folyóirata 31,2 (1998). Nyomtatás.
  • Kraning, K. K. és Gonzalez, R. R. „Az intermittáló test fiziológiai következményei kompenzálható és kompenzálhatatlan hőstressz alatt”. J. Appl. Physiol. 71: 2138-2145, 1991.
  • Mora-Rodriguez, R. 'Az aerob fitnesz hatása a hőszabályozásra a meleg edzés közben'. Testedzés és sporttudományok vélemények.
  • Mueller F. O., Cantu R. C. Országos Katasztrofális Központ: „A sportsérülésekkel foglalkozó kutatási adatok táblázatai: Éves felmérés a futballsérülésekről”. 2007.40.2 (2012): 79-87. Nyomtatás.
  • Nielsen és mtsai. al. 'Az izom véráramlása és az izomanyagcsere edzés közben és hőstressz alatt.' J Appl. Physio. 69, 1040-1046 (1990).
  • Neville, M. „Csapatsport problémák és megoldások”. Sport Sci. 2. frissítés: 5-6. 1996. A Nike kiemeli az új, integrált egységes rendszert az Oregon Ducks Season számára. ' NIKE, Inc.N.p., 2012. augusztus 22. Web. 2012. november 14.
  • Sawka, M. N., Young, A., Latzka, A., Neufer, P. D., Quigley, M. D. és Pandolf, K. B. 'Az emberi tolerancia a hőterhelés ellen edzés közben: a hidratáció hatása.' J. Appl. Physiol. 73: 368-375, 1992.
  • Wright, Heather E. 'A HPA és a SAS válaszai a növekvő maghőmérsékletre kompenzálhatatlan erőkifejtéses hőstressz alatt képzett és képzetlen férfiaknál.' European Journal of Applied Physiology. 108. évfolyam, 5. szám (2010), 987-997, DOI: 10.1007 / s00421-009-1294-0.
  • Yeargin, S. W. és mtsai. 'Az amerikai futball játékosok hőkezelési és hidratáltsági állapota a kezdeti nyári edzések során.' Erő- és kondicionáló kutatások folyóirata 20,3 (2006): 463-70. Nyomtatás.

Fotó: Getty Images // Thinkstock