Valóban működnek a lépésszámlálók?

Felszerelés

Úgy tűnik, hogy egy új típusú fitneszkövető vagy step counter minden nap megjelenik a piacon. Mivel az összes nagy technológiai vállalat verekedésbe keveredik, minden eddiginél több lehetőségünk van tevékenységünk figyelemmel kísérésére. A fene, manapság az okostelefonok többsége is követi a lépéseket.

De a kérdés továbbra is fennáll, valóban segítenek-e az edzés előrehaladásában? A zsűri még mindig kint van.

A legtöbb fitneszkövető lényegében lépésszámláló. Tartalmaz egy gyorsulásmérőt, egy érzékelőt, amelyet az okostelefonok használnak, hogy a tájolásról vagy a helyzetük megváltoztatásáról állóról fekvőre váltsanak. Ez az érzékelő képes érzékelni a mozgást, és egy aktivitásmonitorban kalibrálva érzékeli a gyalogos vagy futó lépéseket.




Úgy tűnik, hogy egy új típusú fitneszkövető vagy step counter minden nap megjelenik a piacon. Mivel az összes nagy technológiai vállalat verekedésbe keveredik, minden eddiginél több lehetőségünk van tevékenységünk figyelemmel kísérésére. A fene, manapság az okostelefonok többsége is követi a lépéseket.

De a kérdés továbbra is fennáll, valóban segítenek-e az edzés előrehaladásában? A zsűri még mindig kint van.

Mi az a Fitness Tracker?

A legtöbb fitneszkövető lényegében lépésszámláló. Tartalmaz egy gyorsulásmérőt, egy érzékelőt, amelyet az okostelefonok használnak, hogy a tájolásról vagy a helyzetük megváltoztatásáról állóról fekvőre váltsanak. Ez az érzékelő képes érzékelni a mozgást, és egy aktivitásmonitorban kalibrálva érzékeli a gyalogos vagy futó lépéseket.

A legtöbben ezt elég jól csinálják. Egy nemrégiben készült cikk CNET.com tesztelte a népszerű lépésszámlálók és okosórák pontosságát. Az Apple Watch volt a legpontosabb, de ez nem csökkenti más termékek képességeit. A legtöbb eszköz meglehetősen pontos, és ha mindennap ugyanazt viseli, az nem sokat számít.

Kép a CNET.com-on keresztül

Néhány fitneszkövető és lépésszámláló tartalmaz egy pulzusmérőt, amely méri a csukló pulzusát. Gyanítjuk, hogy ez az elkövetkező években egyre gyakoribbá válik. Az egyéb funkciók a terméktől függenek, a lecsupaszított lépésszámlálóktól a teljes értékű okostelefon-kísérőkig.

A lépések hatalma

A lépések számlálása betekintést nyújt a mindennapi tevékenységbe. Láthatja, hogy túl sokat ül-e, vagy különösen aktív-e. A lépésszámlálók lehetővé teszik egyes edzések és sportok általános aktivitási szintjének megtekintését is.

Tipikus * - lépéscélok meghatározása (pl. Napi 10 000 lépés). Egy nap folyamán bejelentkezhet, hogy megnézi-e a tempóját, majd fokozhatja tevékenységét, ha elmarad.


jimmy o yang barátnője

Miután a héten kipróbáltam a Fitbit iPhone alkalmazását, meggyőzőnek találtam ezt a funkciót. A versenyképes oldalam kijött és motivált a célom elérésére, és bosszankodtam, ha véletlenül elmaradtam. A Fitbit alkalmazásában kihívásokat állíthat fel barátaival vagy családtagjaival, ezáltal újabb versenyszintet adva a napi lépések növeléséhez. Legyünk őszinték - senki sem akar veszíteni. Hallottam olyan történeteket, amikor az emberek lefekvés előtt köröznek a házukban, csak azért, hogy néhány plusz lépésbe kerüljenek - ez ronthatja az alvást, de ez egy másik történet,

Miután kísérleteztem ezzel az alkalmazással, találtam néhány korlátot.

A lépésszámlálók gyalogosok vagy futók számára használhatók

Ha sétál vagy fut, a fitneszkövetők nagyszerűek. Meg tudja mérni, hogy pontosan hány lépést tett meg, és összehasonlíthatja a naponta megtett távolságot. Ha azonban tornateremben edz, akkor a lépésszámláló nem sok hasznot hoz.

Tegyük fel, hogy Push-Ups-et csinál egy fitneszkövetővel a csuklóján. A csuklója nem mozog a gyakorlat során, ezért a nyomkövető nem képes kimutatni a tevékenységet. Ugyanígy a guggolással és a legtöbb egyéb erőgyakorlattal. Egyes fitneszkövetőknek (például a Fitbit) lehetősége van egy adott edzés hozzáadására, de ez unalmas lehet. Ez egy nyomkövető eszköz, ezért ideális esetben minden tevékenységet nyomon kell követnie.

Nem növeli a teljesítményt

Step Counter

A fitneszkövetőket úgy tervezték, hogy az emberek mozogjanak. Nagyszerűek mozgásszegény vagy fogyni vágyó emberek számára. Ha egész nap irodában dolgozik, vagy egész nap az osztályban ül, meg fog lepődni azon, hogy milyen keveset mozog. Tehát a lépésszámláló viselése remek módszer arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy álljon fel és mozogjon.

A testsúlycsökkentéshez ez néhány ember számára hasznos lehet. Ha többet mozog, több kalóriát éget el, és leadhat néhány fontot.

Ez azonban a legalapvetőbb gyakorlat. A lépéskövetők nem tudják, hogy milyen típusú gyakorlatot végeznek, vagy az intenzitás szintjét. Lehet, hogy a Tabata edzés nyolc sorozat 20 másodperces gyorsasággal, 10 másodperces pihenéssel a sorok között (ez nagyon nehéz), mégis valaki, aki mérsékelt tempóban kocog, nyolc perc alatt több lépést tehet, mert nem pihen. Nyugodjon meg, a Tabata edzést végző egyén jobb eredményeket fog elérni.

A teljesítmény javítása és a zsírégetés gyors elkötelezettsége van egy edzésprogram mellett. Az, hogy valaki naponta több ezer lépést tesz meg, nem garantálja, hogy fitt lesz. A fejlesztések valóban kihívást jelentenek a testére nézve.

A pulzusmérőt tartalmazó fitneszkövető némi betekintést nyújt abba, hogy mennyire keményen dolgozik a pulzus és a lépés alapján. Az edzésprogramot azonban nem helyettesítheti. Ez egyszerűen egy másik eszköz az eszköztárában.

A kalóriamérések gyanúsak

Szinte az összes fitneszkövető tájékoztatást nyújt az elégetett kalóriák számáról. Ez hatalmas, mert megszámolhatja az elfogyasztott kalóriákat, és összehasonlíthatja az összeget az elégetett kalóriák számával. Ha többet éget, mint amennyit eszik, akkor lefogy.

Ennek azonban vannak korlátai. Az egyetlen biztos módszer annak megállapításához, hogy mennyi kalóriát éget el a fizikai aktivitás során, az, ha bekapcsolódik egy gépbe, amely méri az oxigénfogyasztást. Az ilyen gépek tovább javítják a kalóriaszámítási algoritmusokat, de még korántsem tökéletesek.

Például pontosan tudom (laboratóriumi vizsgálatokkal megerősítve), hogy a működés érdekében minimum 2400 kalóriát égetek el naponta. Ennyi energiát használna fel a testem, ha egész nap ágyban feküdnék, csak lélegeznék. A Fitbit alkalmazás szerint azonban csak 2400-3000-t égettem el egy nap alatt, ami nagyon alacsony.

Az egyéni tapasztalatok a kalóriáktól függően változnak, és a kalóriaszámolás pontossága nem annyira fontos, mint a lépések számlálásának pontossága. Ezekkel a számokkal továbbra is meghatározhatja azokat a napokat, amikor fizikailag aktívabb, mint mások. Ne feledje, ez nem egzakt tudomány.


hogyan kell felépíteni egy lányfilmet

OK, viseljek tevékenységmonitorot?

Ha csapat sportot űző sportoló vagy, akkor nem kell ilyet viselni. Az ezen eszközök által jelenleg rendelkezésre bocsátott adatok nem nyújtanak elegendő információt a teljesítmény növeléséhez. Ha pulzusmérővel ellátott készüléke van, akkor ezeket az adatokat felhasználhatja a mérésére az edzések intenzitása .

Ha fitneszre vágyik, érdemes megfontolnia az egyik viselését. Alapvető információkat nyújtanak a tevékenységedről, ami motiváló lehet arra, hogy gyakrabban mozogj. Összességében, ha úgy gondolja, hogy egy fitneszkövető segíthet elérni a céljait, hajtson végre. Meg kell találnia azt, ami Önnek megfelel.

Izgatottan várjuk ezen eszközök jövőjét. Mivel több érzékelő van beléjük csomagolva, értékesebb adatokat szolgáltatnak. Például a közeljövőben az ee képes lehet mérni az oxigénfogyasztást vagy a vércukorszintet, ami forradalmasítani fogja, hogyan figyeljük az edzésünket, táplálkozásunkat és általános egészségi állapotunkat.