Az étkezési stratégia, amely megőrzi a 43 éves Eddie George-ot

Táplálás

Eddie George szakadt.

A 43 éves férfi úgy néz ki, hogy még mindig az NFL-ben futó munkaló lehet.

Eddie George szakadt.




eltűnőben a 7. utcai kritikákon

A 43 éves férfi úgy néz ki, hogy még mindig az NFL-ben futó munkaló lehet.

Mi a titka?

George egy fitneszőrült. Rendszeresen emel súlyokat és lelkes jógi.

ÖSSZEFÜGGŐ: Eddie George vadállati jóga edzése

De a kemény munka csak addig vezethet el, főleg, ha már nem vagy fiatal, őrült gyors anyagcserével rendelkező gyerek. Ezért George továbbra is az NFL-karrierje elején elfogadott hatékony táplálkozási stratégiát alkalmazza.

„Amikor bekerültem az NFL-be, akkor váltottam igazán filozófiámat, hogy egészségesebb és karcsúbb étkezést folytassak. Egyél olyan dolgokat, amelyek a sovány izomtömegre összpontosulnak - fehérjék, összetett szénhidrátok, zöldségek. Próbáld tisztán tartani és naponta hatszor egyél - mondja George. - Ma is igyekszem ugyanezt tenni. Igyekszem minden nap hat ételt megenni 500 kalóriából. Reggel felébredek és 7-kor eszem, aztán 9: 30-kor, aztán délben. Aztán a nap hátralévő részében megpróbálok 2-3 óránként enni utána. Az édességemet minimálisra csökkentem. Dobok egy sajtos pizzát vagy egy Five Guys hamburgert, hogy megőrizzem józan eszemet, de többnyire megpróbálom tisztán tartani a 80/20-ot.

George ahelyett, hogy naponta kétszer-háromszor magához szorítaná magát, napi hatszor kisebb étkezéseket eszik. Biztosan nem éhezteti magát sem. De mitől olyan hatékony a megközelítése?

Ha egész nap kis étkezéseket fogyaszt, stabil a vércukor- és inzulinszint. Ez több energiát és kevesebb összeomlást jelent. Ez azt is jelenti, hogy kerülni kell a tomboló éhséget, ami mértéktelen evéshez vezethet. Az a tény, hogy George mindennap reggelizik, felveti a lábát. A reggeli kihagyása az egyik legrosszabb dolog, amit egy ember, különösen egy sportoló, diétás szempontból tehet. A 2013-as tanulmány a Harvard Közegészségügyi Iskolából azt találta, hogy 'a reggelit kihagyó férfiaknál a CHD [koszorúér-betegség] kockázata 27% -kal magasabb, mint azoknál a férfiaknál, akik nem.' A 2003-as tanulmány megállapította, hogy 'azoknak az alanyoknak, akik rendszeresen kihagyták a reggelit, az elhízás kockázata 4,5-szerese volt azoknak, akik rendszeresen fogyasztottak reggelit'. Tanulmányok azt is megállapították, hogy a reggeli kihagyása negatívan befolyásolhatja a hangulatot és a memóriát.

ÖSSZEFÜGGŐ: Kis reggeli, nagy reggeli, reggeli nélkül: melyik a legjobb?

De talán a legfontosabb tény George étrendjében az, hogy ragaszkodik hozzá. Engedelmeskedik magának, de ezek soha nem változtatják meg kiegyensúlyozott táplálkozási elveinek alapját. Ez annak a férfinak a jele, aki elsajátította saját táplálkozását.


Fotó: Getty Images // Thinkstock