A gyakorlat, amely segített Allyson Felixnek középiskolai pálya szupersztárrá válni

Kiképzés

Allyson Felix nagyon gyors, nagyon gyors lett.

Felix csak a Los Angeles-i Baptista Gimnázium (Kalifornia, North Hills) kilencedikes tanulója volt. Tíz héttel azután, hogy kipróbálta magát a csapatban, Felix a hetedik lett a 200 méteres döntőben a kiélezetten versenyző kaliforniai állam találkozón. 15 éves korában a 2001-es ifjúsági világbajnokságon aranyat nyert 100 méter gyorson. Időseként 22,51-et ért el 200 méteren, hogy új amerikai középiskolai rekordot állítson fel. Röviddel ezután Felix nemzetközi mezőnnyel nézett szembe 50 000 néző előtt Mexikóváros olimpiai stadionjában. A történelem leggyorsabb junior idejében, 22.11-gyel nyerte meg a versenyt a 200– ??? 18 éves korában Felix ezüstérmet nyert a 200 méteres gyorsfutásban a 2004-es olimpián.

Gondolna egy másik példára, amikor egy sportoló az első sportfelvételtől kezdve a világ második legjobbjává vált ilyen gyorsan? Valószínűleg nem.




fekete párduc Chadwick Boseman halála

Allyson Felix nagyon gyors, nagyon gyors lett.

Felix csak a Los Angeles-i Baptista Gimnázium (Kalifornia, North Hills) kilencedikes tanulója volt. Tíz héttel azután, hogy kipróbálta magát a csapatban, Felix a hetedik lett a 200 méteres döntőben a kiélezetten versenyző kaliforniai állam találkozón. 15 éves korában a 2001-es ifjúsági világbajnokságon aranyat nyert 100 méter gyorson. Időseként 22,51-et ért el 200 méteren, hogy új amerikai középiskolai rekordot állítson fel. Röviddel ezután Felix nemzetközi mezőnnyel nézett szembe 50 000 néző előtt Mexikóváros olimpiai stadionjában. A versenyt 22,11-gyel nyerte a 200-ban - ez a történelem leggyorsabb junior ideje. 18 éves korában Felix ezüstérmet nyert a 200 méteres gyorsfutásban a 2004-es olimpián.

Gondolna egy másik példára, amikor egy sportoló az első sportfelvételtől kezdve a világ második legjobbjává vált ilyen gyorsan? Valószínűleg nem.


a kék a legmelegebb szín

Kétségtelen, hogy Felixnek hatalmas természeti tehetsége volt. De nem lesz olimpiai érmes anélkül, hogy intenzív edzésen esne át. Gólyaként Felix csapattársai a „csirkecomb” becenevet adták neki szűk testalkata miatt. Felix magára vállalta, hogy az első gólyaszezon után bejut a súlyzós terembe, és az ott felépített erő segített neki az idők erősségből szuperszonikussá válásában. Különösen egy gyakorlat segített egy tizenéves Felixnek felépíteni hihetetlen sebességét - a Holtemelés. Idősként Felix egy-repes maximuma a Deadliften közel 300 font volt. Ez az óriási alsó testerő segítette a talajerejének növelését, amely létfontosságú szerepet játszik a sprint sebességében. Felix szezon legjobbja a 200 méteres műszerfutásban 0,72 másodperccel esett vissza junior és idősebb kora között.

'(A Holtemelés segít) a blokkokból kilépő erő. A sprintereknek nagyon robbanékonyaknak kell lenniük ebben a hajtási szakaszban, és néhány ilyen hagyományos olimpiai felvonó (például a Deadlifts) valóban segít ebben ”- mondta Felix a STACK-nek a 2017-es USATF Black Tie és Sneaker gálán.

Míg a 31 éves Felix azóta megkönnyítette a nehezebb olimpiai felvonókat a hosszabb élettartam-barát mozgások mellett, a Deadlift segítségével felépített hihetetlen erőalap kétségtelenül elősegítette karrierjének elindulását. Fej itt további részletek arról, hogy a Deadlift hogyan viszonyul a sprint sebességéhez.


öngyilkos osztag tagjai film

OLVASS TOVÁBB: