A legegészségesebb étel, amelyet enni lehet a McDonald's-ban

Táplálás

A világszerte több mint 37 000 étteremmel rendelkező McDonald's soha nincs messze. Míg egyes 'egészségtudatos' emberek soha nem álmodoznak az Aranyívekben való étkezésről, az igazság az, hogy a McDonald's minden lehetősége nem táplálkozási rémálom? Csak tudnod kell, hova nézz.

260 kalória, 8 gramm teljes zsír, 4,5 gramm telített zsír, 780 mg nátrium, 29 gramm szénhidrát, 16 gramm fehérje, 2 gramm rost



McDonald's Egg White Delight McMuffin lemond a kolbászról vagy a szalonnáról, valamint a mini-palacsintás zsemléről, amelyet egy McGriddle-n találna, ésszerűbb kanadai szalonna és angol muffin kombinációval. Az eredmény egy meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú lehetőség.



A világszerte több mint 37 000 étteremmel rendelkező McDonald's soha nincs messze. Noha egyes „egészségtudatos” emberek soha nem álmodoznak arról, hogy a Golden Arches-ban vacsorázzanak, az igazság az, hogy a McDonald's-ban minden lehetőség nem táplálkozási rémálom - csak tudnia kell, hol keressen.

Legegészségesebb ételek a McDonald's-ban

Tojásfehérje gyönyörködteti McMuffint

260 kalória, 8 gramm teljes zsír, 4,5 gramm telített zsír, 780 mg nátrium, 29 gramm szénhidrát, 16 gramm fehérje, 2 gramm rost



McDonald's Egg White Delight McMuffin lemond a kolbászról vagy a szalonnáról, valamint a mini-palacsintás zsemléről, amelyet egy McGriddle-n találna, ésszerűbb kanadai szalonna és angol muffin kombinációval. Az eredmény egy meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú lehetőség.

Alma szeletek

15 kalória, 0 gramm teljes zsír, 4 gramm szénhidrát, 0 gramm fehérje, 0 gramm rost, 3 gramm cukor

Soha nem tévedhet el almák . A McDonald's Apple Slice nem elegendő az étkezés elkészítéséhez, de jó helyettesítő lehet a krumpli egyik oldalán.



Yoplait GO-GURT alacsony zsírtartalmú epres joghurt

45 kalória, 0,5 gramm zsír, 30 mg nátrium, 7 gramm szénhidrát, 2 gramm fehérje, 5 gramm cukor

Ez eperízű joghurt, amely viszonylag alacsony cukortartalmú. Sokkal rosszabbat tehet.

hamburger

250 kalória, 8 gramm zsír, 3 gramm telített zsír, 480mg nátrium, 31 gramm szénhidrát, 13 gramm fehérje, 1 gramm rost


leggyengébb izom az emberi testben

Ha van hamburger vágya, ez valószínűleg a McDonald legegészségesebb lehetősége. Ez a töltelék, viszonylag könnyű a zsíron, és szilárd egyensúlyt biztosít a szénhidrátokban és a fehérjékben. A sajtburger csak további 50 kalóriát tartalmaz, így szilárd választás, ha szüksége van a sajtjavításra. Összehasonlításképpen: a McDonald's Double Bacon Smokehouse Burger, az egyik legkalórikusabb hamburgerük, annyi kalóriát tartalmaz, mint hamburgerük négy és fél.

Kézműves grillezett csirkés szendvics

380 kalória, 6 gramm zsír, 2 gramm telített zsír, 1120 mg nátrium, 44 gramm szénhidrát, 36 gramm fehérje, 2 gramm rost

A sok fehérje és a túl sok kalória miatt a McDonald's Grilled Chicken Sandwich a legjobb megoldás az egészséges csirkeszendvicsre az Aranyívekben. Ha feltétlenül sült választásra van szüksége, akkor a McChicken valószínűleg a legbiztonságosabb választás, de távol tartsa magát a 920 kalóriával büszkélkedő Bacon Smokehouse író ropogós csirke szendvicstől.

Grillezett csirkepakolás

300 kalória, 13 gramm teljes zsír, 4 gramm telített zsír, 720mg nátrium, 26 gramm szénhidrát, 20 gramm fehérje, 2 gramm rost

Egy másik nagyszerű csirke lehetőség a fehérje és a szénhidrát egyensúlyának megteremtésére: a grillezett csirkecsomagolás sokkal alacsonyabban tartja a kalóriákat és a nátriumot, mint a Wendy's bármely más „csomagolási” lehetősége. Ha vágyakozol valamilyen fűszer után, a Spicy Chicken Wrap is elég jó választás. A Crispy Chicken Nuggets sem rossz választás, mivel egy 4 részes csak 170 kalóriát tartalmaz. A legfontosabb a mártásbevitel korlátozása, mivel a Wendy's Barbecue Dipping Sauce egyetlen adagja kilenc gramm cukrot tartalmaz.

Délnyugati grillezett csirkesaláta

350 kalória, 11 gramm zsír, 4,5 gramm telített zsír, 1070mg nátrium, 27 gramm szénhidrát, 37 gramm fehérje, 6 gramm rost

Nincs benne a legkevesebb kalória a McDonald's salátáiból, de a szilárd rost- és fehérjemennyiségnek, valamint a kezelhető zsírmennyiségnek köszönhetően összességében a legegészségesebb lehet. A nátriumtartalom magasabb, mint amilyennek tetszik, de ha krumplit hagy el, akkor az képes. Ha abszolút legalacsonyabb kalóriatartalmú opciót szeretne, akkor válassza az Oldalsalátát. Elég vékony jellege miatt valószínűleg nem okoz nagy étvágyat az étvágyában, de mindössze 15 kalóriát nem tartalmaz.

4 részes csirke McNuggets

180 kalória, 11 gramm zsír, 2 gramm telített zsír, 340mg nátrium, 11 gramm szénhidrát, 10 gramm fehérje, 1 gramm rost

McNuggets? Egészséges? Igazán? Hallak téged. A McNuggets nem éppen egyenlő egy adag zöldséggel, de ez csak az adagkontrollról szól. Ha csak négy McNugget-re korlátozhatja magát, az nem szabotálja az étrendjét. Valójában ez lényegesen kevesebb kalóriát jelent, mint a McDonald's Fries kis rendelése. Csak nyugodtan vegye a szószt.

Kiddie Cone

45 kalória, 1 gramm zsír, .5 gramm telített zsír, 20mg nátrium, 8 gramm szénhidrát, 1 gramm fehérje, 0 gramm rost, 6 gramm cukor

Senki sem fogja összetéveszteni a vaníliás lágyfagylaltot egy egészséges ételhez, de ez egy másik, ahol az adagkontroll a megmentő kegyelem. Ha édesszájúja felfelé halad, és nem tud ellenállni valamilyen desszert megrendelésének, akkor a Kiddie Cone, amely lényegében csak egy mini fagylaltkúp, mindössze 45 kalóriát tartalmaz. Összehasonlítva a Hot Caramel Sundae 380 kalóriájával, vagy az Oreo Cookie-kkal ellátott, szabályos méretű McFlurry 510 kalóriájával, ez nem gond.

Legrosszabb ételek a McDonald's-ban

A McDonald's tisztességesen egészséges ételeinek összecsavarása annyit jelent, hogy tudjam, mit kell rendelni, mint amit nem. Általában el akar kerülni azokat a lehetőségeket, amelyek több hamburger pogácsát vagy egy darab sült csirkét kombinálnak szalonnával, sajttal, zsíros szószokkal stb. Ha meglehetősen egészségesen szeretne étkezni, akkor bölcs dolog elkerülni ezeket a csákányokat ez a McDonald legegészségtelenebb választásai közé tartozik:


hogyan lehet izmokat szerezni egy 13 éves számára

  • Gomba és svájci író ropogós csirke
  • Bacon Smokehouse író ropogós csirke
  • Minden McGriddles
  • Nagy reggeli forró süteményekkel
  • Szalonna, tojás és sajt bagel
  • Minden kekszes szendvics
  • Tejes turmixok és McFlurries
  • Gomba és svájci hamburgerek
  • Bacon Smokehouse Burgers
  • Cookie-k
  • Teljes kalóriatartalmú szóda (még a diétás fajtáknak is lehet előre nem látható negatív hatással van a táplálkozásra )

Photo Credit: jetcityimage / iStock

OLVASS TOVÁBB:

  • A metró valóban egészséges?
  • Az RXBAR-ok valóban egészségesek?
  • Egészséges a Spindrift ízesített víz?