A fitokémiai anyagok rejtett táplálkozási előnyei

Táplálás

A télen és azon kívüli megbetegedések elkerülése érdekében ismernie kell a fitokémiai anyagok rejtett táplálkozási előnyeit.

A fitokemikáliák olyan növényekben található vegyületek, amelyek testünk számára további egészségügyi előnyökkel járnak. STACK beszélgetett Leslie Bonci sportdietetikussal, hogy többet tudjon meg a fitokémiai anyagok előnyeiről.

A télen és azon kívüli megbetegedések elkerülése érdekében ismernie kell a fitokémiai anyagok rejtett táplálkozási előnyeit.



ÖSSZEFÜGGŐ: 4 egyszerű reggeli a reggeli edzésen keresztül

A fitokemikáliák olyan növényekben található vegyületek, amelyek testünk számára további egészségügyi előnyökkel járnak. STACK beszélgetett Leslie Bonci sportdietetikussal, hogy többet tudjon meg a fitokémiai anyagok előnyeiről.


ma streamelhető új filmek

A gyümölcs és a zöldség a fitokémiai anyagok leggyakoribb forrása. Például a narancs nagyszerű karotinoid- és citrusforrás, amely erősíti az immunrendszert és egészségesen tartja a tüdőt.


tammy faye bakker film

A zöldek, mint a spárga, fitokémiai anyagokat tartalmaznak, az úgynevezett luteint és a zeaxantint, a narancsos paprikában pedig karotinok találhatók. Ezek az anyagok sejtszinten működnek a test védelmi rendszerének kiépítésében és egészségünk megőrzésében.

ÖSSZEFÜGGŐ: Példák a gyulladáscsökkentő ételekre és hogyan segíthetnek a gyógyulásban

Egy másik fitokémiai anyag, amely segíti a test egészségét, az antocianinok, amelyek megtalálhatók a különféle bogyós gyümölcsökben és a savanykás meggylében. Az antocianinok segítenek csökkenteni a test gyulladását.

A fitokémiai kapszaicin szintén csökkenti a gyulladást és enyhíti a fájdalmakat. A kapszaicin az összetört pirospaprika és a forró mártás hatóanyaga. Egy másik fitokémiai előnyökkel bíró élelmiszer a zabpehely, amely béta-glükánt tartalmaz, a zabpehelyben található specifikus rostot, amely támogatja az egészséges gyomrot és az egészséges immunrendszert. ÖSSZEFÜGGŐ: Gyulladás és sportolók: A rejtett probléma nagyobb, mint gondolnád Ezeknek az ételeknek a napi étrendbe való felvétele segíthet abban, hogy egészséges maradjon a szezonban. Ha többet szeretne tudni a fitokémiai anyagokról, nézze meg a videót Bonci fent.

Fotó: Getty Images // Thinkstock