'Hit with Em Flex': Használja a Swagger-t, hogy növelje önbizalmát és teljesítményét

Motiváció

Valószínűleg hallottad, hogy a bemondók olyan kifejezéseket mondanak ki, mint például: 'nagyon magabiztosan játszik', 'a zónában van' vagy 'visszanyerték a lendületet'. Ezek a megjegyzések mind a sportpszichológia néhány aspektusára utalnak. Az, hogy a sportolók mit gondolnak és éreznek a játékok során, nagy hatással van teljesítményükre.


a bőr élek felülvizsgálata

Tehát hogyan tudja kihasználni azt a képességet, hogy mindig pozitív maradjon? A remek teljesítmény alapja az, hogy hisz az Ön és csapata jó játékában. Hogyan nyerhetünk bizalmat? A legfontosabb a siker; az eredmények jobban táplálják a bizalmunkat, mint bármi más. (John Wall a motiváció legkorábbi tanulságairól beszél.)



Valószínűleg hallottad, hogy a bemondók olyan kifejezéseket mondanak ki, mint például: 'nagyon magabiztosan játszik', 'a zónában van' vagy 'visszanyerték a lendületet'. Ezek a megjegyzések mind a sportpszichológia néhány aspektusára utalnak. Az, hogy a sportolók mit gondolnak és éreznek a játékok során, nagy hatással van teljesítményükre.

Tehát hogyan lehet kihasználni azt a képességet, hogy mindig pozitív maradjon? Bizalom. A remek teljesítmény alapja az, hogy hisz saját és csapata képességében, hogy jól játsszon. Hogyan nyerhetünk bizalmat? A legfontosabb a siker; az eredmények jobban táplálják a bizalmunkat, mint bármi más. ( John Wall a motiváció legkorábbi tanulságairól beszél. )

Nem számít, mekkora vagy kicsi, mindaddig, amíg valamit sikerként ismerünk fel, és hagyjuk, hogy ez táplálja hitünket. Valójában ennek nem is kell igazi teljesítménynek lennie; egyszerűen elképzelése a győztes kosár megszerzése növelheti az önbizalmat. (További tippeket kap a Bizalomépítés .)

Elég érdekes, hogy testbeszédet is használhatunk, hogy magabiztosabbnak érezzük magunkat. Ezt nevezem a „swagger” használatával az előnyünkre. Szociálpszichológus Ann Cuddy kutató és a Harvard Business School professzora észrevette, hogy amikor az emberek és az állatok dominánsnak és hatalmasnak érzik magukat, testüket nyitottabban és szétszórtan helyezik el. Vajon az ilyen típusú testtartás („swagger”) felvállalása erőteljesebbnek és magabiztosabbnak érezhetjük magunkat?

Elképesztő módon Cuddy úgy találta, hogy csak két perc hatalom pózok „mielőtt olyan helyzetbe kerülne, amikor az embernek hatalmasnak, dominánsnak és magabiztosnak kell lennie, másokat így gondolkodik rólad. Még fontosabb is, mint másokra gyakorolt ​​hatása, valójában te érezze magabiztosabbnak is.

Ha ez furcsán hangzik, gondold át, milyen gyakran látjuk a sportban. A védekező hálóőr hajlítja a bicepszét, bevonva a tömegbe egy nagy játék előtt, vagy egy futballista nagyot kapva szélesre dobja a karját. ( Készítsen rutint magának .) Azt is látjuk, hogy ez fordítva működik. Azt mondják egy olyan sportolóról, aki nem érzi jól magát a teljesítményében, hogy 'az egész arcát elolvashatja'.

Tehát hogyan szerezhetjük meg a megfelelő gondolkodásmódot a sportteljesítményhez? Ismerje ezt a három dolgot: a sportban a pszichológia valóságos; gondolkodásmódunknak sok köze van a teljesítményünkhöz; és irányíthatjuk gondolkodásmódunkat annak érdekében, hogy szabályozzuk, hogyan gondolkodunk, hogyan érezzük magunkat és hogyan cselekszünk egy helyzetben - ami végső soron azt jelenti, hogy javíthatunk a legjobb teljesítményünk esélyein.

Legközelebb, amikor magabiztosságra van szüksége, használja a csapkodást, és „hajtsa meg őket” a flex segítségével. Használja ki az alkalmat egy nagy játék, nyomáshelyzet vagy kemény játék előtt, és használja testbeszédével annak tükrözését, hogy mennyire magabiztosan érzi magát azzal, amit tenni fog.

Kell valami inspiráció? Ezt nézd:


Fotó: Getty Images // Thinkstock