A sebesség fontossága a távfutók számára

Kiképzés

A hosszú távú futás nem csupán az erőnlét megőrzésével jár, és ezt senki sem tudja jobban, mint a háromszoros nemzeti bajnok Florida State Seminoles. Ahhoz, hogy gyors és gördülékeny ütemben maradhasson a csomag előtt, a Seminoles nemcsak a távolságot, hanem a sebességet is edzi. „A gyorsasági munka fontos a távolsági sportolóink ​​számára” - mondja Bob Braman, a Seminoles vezető férfi edzője. 'Mindig azt mondom, hogy a gyorsasági munkát nem az íróasztal elülső fiókjába teszed, [amikor] az évad végén szükséged van rá.'


legjobb filmek az lsd-n

A távfutók számára Braman szerint a sebesség folyamatos fejlesztése elengedhetetlen, és ennek javításához nem csak az A-ból a B-be kell futni.

'Megvizsgáljuk, hogyan tud gyorsan és hatékonyan futni' - mondja Braman. Ez azt jelenti, hogy „nem annyira 100 százalékon fut, hanem hogy meddig [90] fog futni hosszabb időn keresztül”.



A hosszútávfutás nemcsak az erőnlét megőrzésével jár, és ezt senki sem tudja jobban, mint a háromszoros országos bajnok Florida State Seminoles . Annak érdekében, hogy gyors, folyékony ütemben maradhassanak a csomag előtt, a Seminoles nemcsak vonat távolságot, hanem sebességet is edz.
'A gyorsasági munka fontos a távolsági sportolóink ​​számára' - mondja Bob braman , a Seminoles vezető férfi pályaedzője. 'Mindig azt mondom, hogy a gyorsasági munkát nem az íróasztal elülső fiókjába teszed, [amikor] az évad végén szükséged van rá.'

A távfutók számára Braman szerint a sebesség folyamatos fejlesztése elengedhetetlen, és ennek javításához nem csak az A-ból a B-be kell futni.


Hello, mennem kell!

'Megvizsgáljuk, hogyan tud gyorsan és hatékonyan futni' - mondja Braman. Ez azt jelenti, hogy „nem annyira 100 százalékon fut, hanem hogy meddig [90] fog futni hosszabb időn keresztül”.

A Seminoles magában foglalja a könnyű munkavégzést - 200 és 300 méteres ismétlések formájában a füvön, 80-90 százalékos erőfeszítéssel - legalább egy héten egész évben. Ez a fajta edzés lehetővé teszi számukra, hogy kevesebb energiát költsenek futás közben, ami javítja a lépésfrekvenciát. Végül hatékonyabb futást jelent, és ez előnyös, ha a versenyt a porban akarja hagyni.


Fotó: Getty Images // Thinkstock