A hosszú út vissza: Carson Palmer fárasztó gyógyulása egy szakadt ACL-ből

Kiképzés

Kalifornia déli része felett ma nem napos az ég. A fekete viharfelhők az Ed Burke Field fölött tornyosulnak a San Diego-i Torrey Pines középiskolában, ahol az Arizona Cardinals közelgő szezonjának élő reménye a kapufa felé szorított kézzel és a törzsével előre hajolva áll, kissé nyújtva a lábát.

- Csak melegedni próbálok, és be kell vonni ezt az edzést, mielőtt mennydörgés és villámlás indulna - mondja Carson Palmer mosolyogva. Arcát tarló borítja, és ezek közül a tüszők közül sok szürke. - Kicsit tovább tart, mire melegítek manapság.

Kalifornia déli része felett ma nem napos az ég. A fekete viharfelhők az Ed Burke Field fölött tornyosulnak a San Diego-i Torrey Pines középiskolában, ahol az Arizona Cardinals közelgő szezonjának élő reménye a kapufa felé szorított kézzel és a törzsével előre hajolva áll, kissé nyújtva a lábát.



- Csak melegedni próbálok, és be kell vonni ezt az edzést, mielőtt mennydörgés és villámlás indulna - mondja Carson Palmer mosolyogva. Arcát tarló borítja, és ezek közül a tüszők közül sok szürke. - Kicsit tovább tart, mire melegítek manapság.

Carson Palmer hüvelykujjával felmutatja a közönséget, miközben a tavalyi szezonban elszenvedett ACL-sérülését követően a pályáról szekerezik

Az, hogy a 35 éves hátvéd még pályán van, a modern orvoslás erejének, valamint Palmer munkamoráljának és fájdalomtűrésének bizonyítéka. Mindössze hét hónappal azelőtt, a St. Louis Rams elleni meccsen, Palmer olyan találatot ért el, amely megsemmisítette a bal térdét, és 8 év után másodszor is elszakította ACL-jét.

Abban az időben a Cardinals 7-1-es mérleggel állt a divízió tetején. De Palmer nélkül minden összeomlott. A csapat elég jól teljesített ahhoz, hogy bekerüljön a rájátszásba, de nem jutott túl az első fordulón.

'Mindannyian szeretnénk, ha rendelkezhetnénk Carsonnal' - mondta Patrick Peterson, a Cardinals sarokvédője. - Mindannyian tudjuk, hogy mélyebbre is elmehettünk volna, ha van Carson.

Miután rekonstrukciós műtéten esett át Arizonában, Palmer szigorú rehabilitációs programot indított a napi edzéseken, amelyek időnként legalább hét órán át tartottak. Néhány hónapon belül a hátvéd elegendő előrelépést tett, hogy visszatérhessen családja szezonon kívüli otthonába, San Diegóba, ahol folytatta rehabilitációját a Folific Athletes Ryan Flaherty edző, Derek Samuel gyógytornász és Jordan készségedző segítségével. Palmer - Carson öccse.

'Amit az elmúlt hat hónapban láttam, olyasvalaki, akinek valami szakadt ki a kezéből, amit kétségbeesetten próbál visszakapni' - mondta a fiatalabb Palmer. - Ez az, ami ilyen keményen hajtja őt ebben a szezonon kívül.

Palmers és edzőcsapatuk többi tagja exkluzív hozzáférést biztosított a STACK számára az egyik fárasztó, egész napos munkamenetéhez. Amikor látja, hogy Carson beilleszkedik a Cardinals-ba ebben az évadban, idézze fel ezt az ízelítőt arról, mi kellett hozzá, hogy odaérjen.

6:15 a. m. - Kelj fel

Palmer reggelénél valamivel korábban kezdődik, mint ő jobban szerette volna, amikor három kicsi gyermeke közül az egyik felébreszti. Leül egy gyors reggelire - általában olyan ételre, amely magas fehérjetartalmú és egészséges zsírokkal van ellátva -, majd egy kis időt tölt a családjával, mielőtt elindulna a napi edzés megkezdéséhez.

7:15 a. m. - Érkezés a termékeny sportolókhoz

Carlsbadba vezető út után, ahol a proliferatív sportolók találhatók, Palmer felmelegszik izmainak kinyújtásával és néhány könnyű nyújtással.

7:30 a. m. - Az edzés elkezdődik

Az edzés lábmunka gyakorlatokkal kezdődik a Prolific fedett gyeppályáján. Palmer tíz kúpot kever ki és be, miközben a focit úgy tartja, mintha vissza akarna esni egy passzért. Bár kevesebb mint egy év telt el a műtétje óta, úgy tűnik, a férfi járása sántít. Lábmunkája folyékony, ropogós és stabil.


A 2012-es legjobb kép Oscar-díjasa

- Nagyon hihetetlen - mondja Flaherty. - A legtöbb srác, aki ilyen közel áll a műtéthez, nem mozog, mint ő.

Az agilitási munka kritikus, mert meghatározza, hogy Palmer képes lesz-e életben tartani a játékokat - és megakadályozza-e magát az ártalmakban -, ha a szezon megkezdődik. Azt mondja: „Hátvédként játszik, mindig talpon van - mozog a zsebében, elkerüli a rohanást, fokozódik, gyorsan kigördül. A gyepen végzett dolgok csupán annyit jelentenek, hogy megtanítsd magad, hogy kerülj a megfelelő helyzetbe a pontos dobáshoz.

Mozgásainak start-stop jellege és az oldalirányú elmozdulás óriási megterhelést okozhat Palmer térdén. De Flaherty ügyelt arra, hogy ügyfelét addig a pontig építse fel, ahol képes kezelni a mozdulatokat, miközben fokozatosan növeli a kihívást is.

'Mentálisan arról van szó, hogy áthidalja a blokkot:' Ó, a térdem nem képes erre '- mondja Flaherty.

Az erő szempontjából még hosszú út áll előttük. Flaherty azt mondja, hogy Palmer sérült lábának négyfejű izma atrofálódott a műtétet követően, és ez most kisebb. Ezenkívül Palmer nem érte el az alsó test erejét, amelyet Flaherty szívesen látna sportolóiban.

'Carson és bárki számára, aki megpróbál gyorsabban futni, az az erő, hogy javítja az alsó test testtömegének arányát' - mondja Flaherty. - Megpróbáljuk eljutni oda, ahol a Trap Bar Deadlift-ben testtömegének két és félszeresét végzi. Jelenleg körülbelül 1.7 évesen jár.

Az edzés Palmer felsőtestét is kihívás elé állítja, amelyről tudja, hogy ebben a szezonban nagyot fog verni. Az edzés során Push-Up-ot végez, miközben súlyozott mellényt visel, lassú, ellenőrzött pull-up-okat végez, és kézi ellenállás segítségével kar- és vállgyakorlatokat végez, amelyek során egy partner nyomja vagy húzza a mozdulatait.

'A legfontosabb dolog, amin dolgozom, csak arra készülök, hogy egészséges maradjak' - mondja Palmer. 'Tudva, hogy ez egy 16 hetes szezon, majd remélhetőleg négy vagy öt hét múlva. Arra összpontosítva, hogy előkészítsenek néhány 300 fontos leszállást, és kényelmetlen szögben landolnak a vállán. És miközben mindezt megteszi, megőrizve rugalmasságát, hogy laza maradjon és jól érezze magát.

10:00 - edzés vége

Palmer nincs kész, amikor az edzés véget ér. Egyenesen a rehabilitációs szakemberhez, Derek Samuelhez vezet, aki La Jollában működik, a Prolifictól délre körülbelül egy órával. Palmer szerint a vezetési idő esély a pihenésre és a tankolásra. 'Ez egy órányi gyógyulást jelent az autóban, [ahol iszom] egy fehérje turmixot, és beviszem az összes vitamint.'

11:00 - rehabilitáció

Palmer olyan helyzetben van, amit kényelmetlennek nevezhet - hátul a padlón, térdre hajolva, lába a levegőben. Mindegyik láb egy TRX fogantyúba van rögzítve, Samuel pedig egy vastag gumiszalagot tekert mindkét lába köré. Amikor Palmer a teste felé húzza a sarkát, Samuel ellenáll a mozgalomnak. A hátvéd minden húzáskor fintorog.

'Minden nap készen kell állnia a támadásra' - mondja Palmer. - Készen kell állnia arra, hogy dühös legyen, unalmas, és beteg legyen attól, hogy mindennap ugyanazt csinálja. Csak tudnia kell, hogy ez a helyzet mi lesz, és át kell élnie.

Palmer, akit 2003-ban a Cincinnati Bengals draftolt első számúként, túl jól ismeri a rehabilitáció ismétlődő csiszolását. Először 2006-ban szakította el ACL-jét, az akkor divízióban rivális Steelers elleni meccsen. A sérülést „pusztítónak és potenciálisan karrierlehetőségnek” nevezte a térdét megjavító sebész, de Palmer a következő előszezonban újra a Bengals középpontjában állt.

Közel egy évtizeddel idősebb, amikor nemrégiben megsérült, Palmer tudta, hogy a visszaút még keményebb lesz. A kezdetektől fogva arra törekedett, hogy rehabilitációt végezzen remek szakemberekkel, akik lendületesek és biztatóak voltak. A folyamat az arizonai Fischer Intézetben kezdődött, amelyet Brett Fischer, a Cardinals személyi állományának fizioterapeutája vezet.

'Nagyon pozitív és mindig mosolygós, függetlenül attól, hogy mi zajlik körülötte, és ez fertőző' - mondja Palmer Fischerről. - Kutyáit fizikoterápiás klinikáján kapta. Csak számomra hatalmas ez a pozitivitás.

Ma, a La Jolla Sportklubban Samuel azzal kezdi, hogy kezével érzi a hegszövetet vagy a gyulladást Palmer térdén. Ezután olyan gyakorlatokat hajt végre a QB-n, amelyek kihívást jelentenek az egyensúlyának és a csípőnél való forgás képességének. Bár Palmer a folyamat ezen a pontján távolabb van, mint a legtöbb sportoló, Samuel szerint még mindig nem 100 százalékos, aki azt mondja: 'Nagyon messze van egy olyan ember mellett, aki 25 éves lenne, és egyetlen ACL-szakadása lenne, nemhogy akinek 35 éves korában két ACL-szakadása van. Carsonnak hiányzik egy kis belső rotáció a bal csípőjében. Tudjuk, hogy ha ezt növeljük, akkor minimalizálhatjuk a repedés kockázatát.

A mobilitási munka után Palmer több egylábas gyakorlatot végez a lábprés gépen és súlyzókkal. A súlyok kicsiek, és a hangsúly a mozgás minőségére irányul - erősnek és folyékonynak kell lennie a mozgás minden részén keresztül. A munka ismétlődő, és gyakran kényelmetlenül néz ki. De Palmer nem megy könnyen egyetlen képviselőnél sem. Azt mondja: 'Miután eldöntötted, hogy visszatérsz, ez egy szellemi játék. Sok olyan férfit láttam, akinek olyan térdsérülése van, amely soha nem tér vissza. A legnagyobb dolog a gondolkodásmód, annak tudata, hogy nem vehet szabadnapot.

12:30. - Vezetés, megint

Carson rehabilitációs ülése általában másfél-két óráig tart. Valamikor dél és 13 óra között visszafelé észak felé tart. Néhány napon ebédet ragadhat a családjával. Másokon egyenesen a Torrey Pines középiskolába indul, hogy testvérével együtt a pályán dolgozzon.

14:00. - A mezőn

Az öccs, Jordan nagyon ellenőrzi. Jelet ad. Carson követi. Aztán még egy. És egy másik.

Ugrás. Váltás. Mozog. Kerülje át ezt a sebességlétrát. Szögletesen emelje ki ezt a wiffle labdát. Váltás. Ismét váltás. Dobás.

Jordan azt mondja: 'Képezzük, hogy őrülten, különböző pozíciókból menjen, de térjen vissza az édes helyre, ahol tökéletes dobást végezhet.'

Carson és Jordan egész életében együtt fociztak. Ahogy Carson emlékszik rá, először 6 éves korában kezdtek dobálni egymásnak, Jordan pedig 2 éves volt. Mindkét testvér hátvédet játszott a versenyképes középiskolákban és főiskolákon, valamint az NFL-ben. Míg Carson karrierje döntő részét egyetlen csapatnál töltötte, Jordan több edző mellett dolgozott profin, ezért sokféle rendszert tanult meg. Tapasztalatai és Carson alapos ismereteinek ötvözete ideális edzővé tette, hogy testvérének segítsen a második visszatérésben.

- Ismeri a mechanikámat - mondja Carson. - Ismeri a dobó mozdulatomat. Tudja, miben vagyok jó és min kell dolgozni. Mindez hatalmas segítség volt számomra.

A feje fölött kavargó szürke felhőkkel a kettő fúróról fúróra halad, fokozatosan növekszik a nehézség. Hasonló ahhoz, ahogy Carson előrehaladt rehabilitációs folyamata során.

'Amint egyre mozgékonyabb, egyre több gyakorlatot adtunk a keverékhez' - mondja Jordan. 'Az akadályok, a létra, a középső labda, a bokák körüli szalag és a bokasúlyok - mindezek hozzá segítették a mozgékonyságát a határig elérni.'

Az ülés során Jordan kihívja Carsont, hogy tartsa fenn a „hármas fenyegetés” pozícióját, ahonnan egy hátvéd vagy a zsebébe léphet, hogy elkerülje a nyomást, felszálljon a futásról, vagy bedobjon egy passzt. Jordan egy fúrásban fújó golyókat dob ​​Carson lábához. Amikor egy labda a földre ér, Carsonnak egész testét a labda irányába kell fordítania, miközben megőrzi a hármas fenyegetés helyzetét.

Arról szól, hogy a szemedhez kötöd a lábad - mondta Jordan. 'Ha a tested nincs megfelelően felsorakoztatva, ez az NFL hiányosságainak mintegy felének oka.'

Dobó gyakorlatok során Carson gyakorolja a labda sebességgel és érintéssel történő leadását. Kivégzése szinte hibátlan. A munkamenet a vártnál hamarabb fejeződik be, amikor a fenyegető ég végül mennydörgéssé és villámokká fejlődik, de Jordan elégedett Carson előrehaladásával.

- Amikor először kezdtünk együtt dolgozni, költözhetett ez irány, de nem hogy irány - mondja Jordan. - Most már más a helyzet. Most úgy tűnik, hogy soha nem bántották.

15:15. - Hazafelé

Palmer a nap hátralévő részét feleségével és gyermekeivel tölti, és igyekszik minél több családi időt tölteni, mielőtt este 9 órakor ütné az ágyneműt. Lefekvés előtt egy kis időt nyújtással tölt, hogy megpróbáljon ernyedten maradni. Tudja, hogy okosnak kell lennie a felépüléshez és a pihenéshez, ezért holnap belevetheti a szükséges munkát.

'Fizikailag ez őrlődés volt, de ennek szellemi oldala meglepően könnyű volt' - mondja Palmer. - Mentálisan könnyű, mert mostanában olyan szűk a hangsúlyom. Annyira koncentrálok erre az egy évre. Az emberek azt kérdezik tőlem, meddig fogok játszani. Idén játszani fogok, és meglátom, mi történik. Tehát ennek során kitűztem az egyik célt, megvalósítottam, majd a következőt. Nagy kihívás volt, de élvezem a kihívásokat.