A sérülésből való felépülés mentális oldala

Kiképzés

Sportorvosi gyógytornász szakorvosként sok szabadidős és profi sportolót kezelek minden nap. Nem tehetek róla, de érzem, hogy a sérülés pszichológiai vonatkozásait gyakran durván alábecsülik és figyelmen kívül hagyják.

Annak érdekében, hogy segítsek egy sportolót abban, hogy visszatérjen a sérülés előtti szintre, a teljes progresszív bio / pszicho / szociális modell beépítése szerves része a rehabilitációs programnak. Lényegében meg kell értenünk a rehabilitáció (bio) teljesítésének ütemtervét és funkcionálisan megalapozott célkitűzéseit, meg kell értenünk a sérülés pszichológiai hatásainak fontosságát és az onnan való visszatérést (pszicho), és végül a csapattal való visszatérés társadalmi következményeit ( társadalmi).

Ez a cikk a sérülésből fakadó pszichológiai hatásokra összpontosít, amelyek akadályokat teremtenek, amelyeket le kell küzdenünk, hogy visszatérjünk a játékhoz. Gondoljon a texasi védekező végére, Jadeveon Clowney-ra. Visszajött magasabb szintre, és úgy tűnik, hogy nem mutat mentális betegségeket. Most lépnie kell csapattársával J.J. Watt out a szezonra. Úgy néz ki, készen áll a kihívásra!




vidám idő az esküvőre

Sportorvosi gyógytornász szakorvosként sok szabadidős és profi sportolót kezelek minden nap. Nem tehetek róla, de érzem, hogy a sérülés pszichológiai vonatkozásait gyakran durván alábecsülik és figyelmen kívül hagyják.

Annak érdekében, hogy segítsek egy sportolót abban, hogy visszatérjen a sérülés előtti szintjéhez, a teljes progresszív bio / pszicho / szociális modell beépítése szerves része a rehabilitációs programnak. Lényegében meg kell értenünk a rehabilitáció (bio) teljesítésének ütemtervét és funkcionálisan megalapozott célkitűzéseit, meg kell értenünk a sérülés pszichológiai hatásainak fontosságát és az onnan való visszatérést (pszicho), és végül a csapattal való visszatérés társadalmi következményeit ( társadalmi).

Ez a cikk a sérülésből fakadó pszichológiai hatásokra összpontosít, amelyek akadályokat teremtenek, amelyeket le kell küzdenünk, hogy visszatérjünk a játékhoz. Gondoljon a texasi védekező végére, Jadeveon Clowney-ra. Visszajött magasabb szintre, és úgy tűnik, hogy nem mutat mentális betegségeket. Most lépnie kell csapattársával J.J. Watt out a szezonra. Úgy néz ki, készen áll a kihívásra!

Kezdjük a mentálhigiénés kérdésekkel. A tagadás, szorongás, depresszió, düh és rossz hangulat mind sérülés után nyilvánulhat meg. A fájdalom és a normális működés hiánya természetesen szorongást vált ki. A jövő előtt álló bizonytalanságon alapuló félelem is megtörténik. A depresszió olyan szakaszai, amelyek az időzítés elvárásain alapulnak a gyógyulás szintjéhez viszonyítva, itt természetesek, ami az identitás megzavarásához és megváltozott önképhez vezet. Az ember elveszíti identitását, ha a sportban való részvételt napról-napra eltávolítják (a kezelés alatt áll, nem pedig a csapattársakkal játszik). Ez a bizalom elvesztéséhez vezethet, és táplálja a szorongás szintjét, mivel az visszatér a normalitáshoz.

A sérüléstől való félelem természetes, de valóban a legkevésbé aggasztó, kivéve, ha a visszaszerzés terén folyamatos hátrányok vannak. Ha a gyógyulás a tervek szerint alakul, akkor bármelyik szakember kiesik erről. Azok a személyek, mint zsokék, versenyautók és motorkerékpárok vezetői, egyenesen visszajutnak (ha akarod, vissza a lovukra!), És ezt ki kell rakniuk a fejükből, különben hatalmas teljesítmény csökkenhet. Ez egyértelműen megkülönböztethető egy „normális” embertől vagy amatőrtől, mivel megélhetésük nem ettől függ; kisebb eséllyel rendelkeznek mentális képességgel ahhoz, hogy ezt kivessék a fejükből.

Sérülés Rehab

Nagyon gyakori, hogy miután valaki sérülést szenved, fenntartásai lehetnek azzal kapcsolatban, hogy visszatérhet-e legalább a sérülés előtti szintjére, és ez befolyásolhatja a bizalmat. Az, hogy a rehabilitációs folyamat milyen gördülékenyen halad, döntő fontosságú itt, de a sportoló határozott mentális állapota is.

Hatalmas nyomás nehezedik minden sportolóra, amikor felgyógyul egy gyengítő sérülésből, ha betartja a meghatározott visszatérési határidőt. A csapattársak és edzők cserbenhagyásától való félelem negatív kognitív és érzelmi értékeléseket eredményezhet. Lehet vitatni, hogy ez még a sérülésből való felépülés fizikai oldalánál is fontosabb. Ez a külső független elem lehet az oka annak, hogy itt több kérdés is kiemelkedik, szemben a sérült sportoló belső eredetével.

A tapadással és a motivációval kapcsolatos kérdések néha felemelhetik a fejüket, és ez az, ahol a sportoló körüli orvosi csapat állandó pozitív energiája és ösztönzése olyan fontos. Ez az egészséges rehabilitációs folyamat életereje.

Végül a sérülés új meglátást adhat a sport számára - említsük meg a rögbi és a profi futball agyrázkódási járványát. Igaz mondani, hogy az ismételt fejsérülés egészségügyi kockázata néha arra késztetheti a sportolót, hogy abbahagyja ezt a sportot, és mást próbáljon ki.

Igaz lehet feltételezni, hogy a mentális problémák valószínűleg a sérülés előtti és a sérülés utáni nyilvánvalóak, de sérülés esetén mindkét irányban felizgathatók. Ha valaki olyan sportot űz, hogy mindig a sérülésekre gondol, a fent felsorolt ​​elemek sérülés után megemelkednek.

Természetesen ennek az ellenkezője is igaz lehet, ha valaki egy sportban kevés gonddal vagy sérülésre számít. Talán többet is elérhet. A kivétel, amelyet ma egyértelműen láthatunk, a Tiger Woods. Mentális képessége abban a formában, ahogyan játszott, vitathatatlanul felülmúlta a sport történetének bármely más játékosát. Azonban ő képviseli a legjobb példát arra, hogy a mentális erő ezen szintjéről átmegy-e az összes mentális probléma és mások felsorolására az alábbi listán. Mit tehetne azért, hogy visszanyerje azt az áthatolhatatlan szellemi erőt, amellyel valaha bőségesen rendelkezett?

Indokolható, hogy a sérülésnek mindezen pszichológiai hatásai különböző emberek számára hoznak gyümölcsöt különböző időpontokban, de a pozitív és energikus gondolkodásmód alapja az egészséges és funkcionálisan optimális visszatérés a sporthoz és végső soron a teljesítményhez. A sportoló körüli család és multidiszciplináris egészségügyi személyzet támogatása kiemelten fontos a rehabilitációs paradigma mentén történő előrehaladás folytatásában és hangsúlyozásában. E hatások mindegyike akadályt kell leküzdeni.

Íme néhány tipp a gyakran előtérbe kerülő problémák megoldására:

  1. Értse meg a folyamatot és a rehabilitációs utat reális célokkal.


    channing tatum romantikus film

  2. Gondosan válassza ki orvosi támogatását és környezetét.

  3. Összpontosítson a rövid távú funkcionális célokra; ezek elősegítik a hosszú távú célok elérését.

  4. Gyakorolja az éberséget és a meditációt, hogy központosítsa és megalapozza önmagát.

  5. Hidratáljon és fogyasszon tápanyag-sűrű ételeket, és okosan egészítse ki.

  6. A testmozgás gyógyszer. Gondoljunk csak az agy endorfin felszabadulására, mint egy opiát.

  7. Minden rehabilitációs alkalom után kellően helyreálljon alvással és relaxációs idővel.


    taraji p henson és michael ealy

  8. Bölcsen tolja magát a fájdalom szempontjából elviselhetővé.

  9. Ne ragaszkodjon az idővonalon alapuló célokhoz, hanem inkább funkcionális tereptárgyakhoz (biztonságos, ha mankókról jönnek le, ha nincs duzzanat a térdén, a terminál meghosszabbítása elérhető a térdízületnél, megfelelő hangszín a műtét utáni térdápolás példaként) .

  10. Közölje érzéseit a teljes végzett folyamat során.

OLVASS TOVÁBB:

FatCamera / iStockPhoto