A Navy SEAL Core edzés

Kiképzés

A haditengerészet SEAL-ok a fizikailag és mentálisan is a legnehezebb emberek között járnak a bolygón. Erős magokra van szükségük a hosszabb futáshoz, energiát takarítanak meg és megakadályozzák a sérüléseket nehéz terhek szállítása közben.

Lehet, hogy a világ távoli területein nem vesz részt harcban, de itt van néhány tipp, amelyek segítenek kiképezni magját, mint a haditengerészet.

A haditengerészet SEAL-ok a fizikailag és szellemileg is a legnehezebb emberek. Erős magokra van szükségük a hosszabb futáshoz, energiát takarítanak meg és megakadályozzák a sérüléseket nehéz terhek szállítása közben.




Peter o Toole halál

Lehet, hogy a világ távoli területein nem vesz részt harcban, de itt van néhány tipp, amelyek segítenek kiképezni magját, mint a haditengerészet.

Gyűrűvel támogatott deszka tartás

Hosszú ideig önmagának támogatása veszélyeztetett helyzetben az egyik fizikailag és szellemileg legigényesebb gyakorlat, amelyet elvégezhet. A gyűrűvel támogatott deszkatartás felkészíti Önt a teljes test stabilizálására instabil körülmények között. E gyakorlat során le akar lépni, de ha tovább tudsz menni az égés után, megnövekedett magerősséggel jutalmazzák.

  • Állítsa be a gyűrűket úgy, hogy amikor a Plank Hold-ban van, a lábai azonos magasságban vannak a kezével.
  • Készletek / Időtartam: 3x maximális idő, három percig pihen a szettek között.

Súlyozott általános költségek

A nagyméretű terhelés támogatása kulcsfontosságú számos olyan küldetés és feladat esetében, amelyet a Navy SEAL hajt végre, legyen szó akár éjszaka egy mocsáron át, akár felszerelés felemeléséről egy helikopterbe.


hó a blöffön, ez igazi

  • Fogjon meg egy nehéz súlyzót mindkét kézben, emelje őket közvetlenül a vállára, húzza meg a magját és a farizmát, hogy megakadályozza a hát alsó részének túlzott megnyúlását, és sétáljon távolságot.
  • Készletek / Távolság: 3x100 láb, 1 perc pihenés a készletek között.

Egylábú deszkás séta

A haditengerészeti SEAL-ok gyakran természetellenes helyzetbe kerülnek, és hosszú ideig állniuk vagy eltartaniuk kell magukat. A háromtagú csúszómászás növeli a felsőtest erejét, és többet ad a magjának, mint amire megalkudott.

  • Helyezzen valsiklót vagy törölközőt az egyik lába alá.
  • Nyújtsa ki maga mögött az ellenkező lábát.
  • Kúszjon előre, tartsa stabilan a csípőjét és egyenes legyen az útja.
  • Készletek / Távolság: 3x30 láb, 1 perc pihenés a készletek között.

Olvass tovább:


Fotó: Getty Images // Thinkstock