Nincsenek mágikus kiegészítők: Miért nem helyettesítheti a jó adagolást a tabletták feltöltése?

Táplálás

Az azonnali kielégülés kultúrájában élünk. Ha kapcsolatba akar lépni ismerőseivel, akkor csak szöveges távolságra vannak. Ha szeretné a legfrissebb híreket, azok csak egy kattintásnyira vannak. Ha enni szeretne, nyomja meg egy vagy két gombot, és az étel 10 percen belül megjelenik az ajtaja előtt. És ha egészségesen szeretnél étkezni, akkor csak egy maroknyi étrendet tegyél be, igaz?

Sajnos a jó táplálkozás nem ilyen egyszerű. Míg egyes kiegészítőknek helyük lehet az egészséges életmódban, egyszerűen nem helyettesítik a jó táplálkozást. Ez azt jelenti, hogy nem csak reggel lenyelhet néhány tablettát, és a nap hátralévő részében enni szemetet, és elvárhatja, hogy úgy érezze magát, ahogyan szeretné. A STACK Leslie Boncival, regisztrált dietetikussal és táplálkozási tanácsadóval beszélt olyan profi csapatokról, mint a Pittsburgh Steelers, arról, hogy a kiegészítők miért nem helyettesíthetik az egészséges teljes ételek étrendjét.


a francia küldetés wes anderson

Az azonnali kielégülés kultúrájában élünk. Ha kapcsolatba akar lépni ismerőseivel, akkor csak szöveges távolságra vannak. Ha szeretné a legfrissebb híreket, azok csak egy kattintásnyira vannak. Ha enni szeretne, nyomja meg egy vagy két gombot, és az étel 10 percen belül megjelenik az ajtaja előtt. És ha egészségesen szeretnél étkezni, akkor csak egy maroknyi étrendet tegyél be, igaz?



Sajnos a jó táplálkozás nem ilyen egyszerű. Míg egyes kiegészítőknek helyük lehet az egészséges életmódban, egyszerűen nem helyettesítik a jó táplálkozást. Ez azt jelenti, hogy nem csak reggel lenyelhet néhány tablettát, és a nap hátralévő részében enni szemetet, és elvárhatja, hogy úgy érezze magát - és úgy nézzen ki, ahogy akar. KAZAL Leslie Bonci-val, regisztrált dietetikussal és táplálkozási tanácsadóval a profi csapatokhoz, mint a Pittsburgh Steelers, arról beszélt, hogy a kiegészítők miért nem helyettesíthetik az egészséges teljes ételek étrendjét.

Először is fontos megérteni, hogy a kiegészítőket nem arra tervezték, hogy helyettesítsék az ételeket, hanem azért, hogy tápanyagokat nyújtsanak a szervezetből. 'A kiegészítés célja a hiányosság kijavítása, nem pedig az élelmiszerek pótlása' - mondja Bonci. Alapvetően a kiegészítőket arra tervezték, hogy megtegyék, amit a nevük sugall - kiegészítés egy jó, egészséges étrendet, és megad minden olyan tápanyagot, amelyre egy vagy másik ok miatt többre lehet szüksége. Az étrend pótlására szolgáló kiegészítők egyik legnagyobb kérdése a kiegészítők előnyeinek egyedülállósága.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az étrend-kiegészítők tennivalói és tennivalói

Tegyük fel, hogy például C-vitamin-kiegészítést szed. Ez egy dolgot szolgáltatna - a C-vitamint. Hasonlítsa össze ezt a természetesen magas C-vitamin tartalmú étel, például a brokkoli fogyasztásával. A brokkoli rengeteg C-vitamint ad a testednek, de más vitaminokat és ásványi anyagokat, fitotápanyagokat, rostot, káliumot, fehérjét, kalóriát és folyadékot is szállít. 'Annak ellenére, hogy a test a brokkoliban használja a C-vitamint, mint a C-vitamin-kiegészítésben, sok más hasznos tápanyagot is kap a brokkolitól, amelyek nincsenek a kiegészítésben' - mondja Bonci.


esős New Yorkban

Ezek a további tápanyagok szintén működhetnek együtt hogy hatékonyabbá és eredményesebbé tegyék egymást. Alapján Harvard Medical School , sok „az élelmiszer egészségre gyakorolt ​​hatása valószínűleg a tápanyagok és más vegyületek szinergikus kölcsönhatásaiból származik az általunk fogyasztott élelmiszerekben és azok között”. Ez azt jelenti, hogy a teljes élelmiszerekben található számos tápanyag értelmes, előnyös módon lép kölcsönhatásba, amelyet a kiegészítők egyszerűen nem tudnak megismételni. Számos tanulmány ebben a témában, és ez óriási oka annak, hogy egy tápláló étrend a kiegészítőkre támaszkodik. Lényegében a teljes élelmiszerekben kapható tápanyagok természetes kombinációi együttesen működnek nagyobb előnyökkel járnak mint a kiegészítésben található izolált tápanyagok.

Például, egy tanulmány kimutatta, hogy az egész paradicsom fogyasztása a likopin-kiegészítéssel szemben hatékonyabbnak bizonyult a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben. Gondolj így. A természetes ételeket sokkal egészségesebbnek mondják, mint a erősen feldolgozott ételeket, igaz? Nos, mi van még feldolgozva, egy szerves narancs vagy egy laboratóriumban létrehozott koncentrált kiegészítő? Pontosan.

Lehet, hogy azt mondja: 'Nos, mi van a multivitaminokkal? Nincs elég folyamatuk a tápanyagok szinergiájának biztosítására? Nos, a multivitaminok hatékonysága már megnőtt késői és egy 2008-as tanulmány a Belgyógyászati ​​Levéltár megállapította, hogy a multivitaminok 10 különböző egészséggel kapcsolatos kategóriában, köztük a szívrohamban és a rákban, nulla hatást mutattak.

Bizonyos tápanyagok túlzásba vétele, ami megdöbbentően egyszerű, ha egyetlen tabletta rendkívül nagy mennyiséget tartalmaz, káros lehet. Például a túl sok C-vitamin szedése hasmenést okozhat, a túl sok A-vitamin pedig olyan súlyos egészségügyi problémákat okozhat, mint a véralvadás és a csontok egészségének károsodása. Az étrend-kiegészítők nincsenek szabályozva, mint az ételek és a drogok, így egy szürke terület marad, ahol megengedik nekik . 'Az étrend-kiegészítők nincsenek annyira szabályozva, mint az ételek és a gyógyszerek, ezért a terméktől függően előfordulhat, hogy többet vagy kevesebbet kap, mint amire alkudtál' - mondja Bonci.


conan o brien dokumentumfilm

A költségek újabb sztrájk a kiegészítők ellen, mivel nagyon drágák lehetnek. És ha többet vesz be, mint amennyire szüksége van, akkor a test valószínűleg kiűzi a felesleget. 'Ha sok pénzt fizet egy pótlékért, és meghaladja a szükséges mennyiséget, akkor nagyon drága vizelettel jár' - mondja Bonci.

Végül a tabletták durranása egyszerűen nem felel meg egy tápláló, változatos étrendnek, tele rengeteg teljes étellel. Gondoljon inkább a kiegészítőkre, mint például a biztosítási kötvényekre, nem pedig a fontos vitaminok és tápanyagok elsődleges forrására. Tartalékként állnak rendelkezésre, és általában nem használhatók egyetlen tápanyag egyetlen forrásaként. Tehát amikor legközelebb pótlékot szeretne elérni, inkább induljon a kamrába.

ÖSSZEFÜGGŐ: 7 vázlatos marketingmondat, amelyet a kiegészítő társaságok használnak


Fotó: Getty Images // Thinkstock