Az egyetlen kiegészítő, amely enyhítheti az izomfájdalmat

Táplálás

A fájdalom korlátozása minden sikeres képzési program kulcsa.

Legyen szó szezonon kívülről vagy szezonon kívül, a fáradt, lebontott izmok megakadályozhatják a legmagasabb szintű teljesítményt.

Tehát mit keres a legtöbb sportoló? Túl drága kiegészítők, nagy felfújható csizma vagy az izomszintetizátorok legújabb trendje.



A fájdalom korlátozása minden sikeres képzési program kulcsa.

Legyen szó szezonon kívülről vagy szezonon kívül, a fáradt, lebontott izmok megakadályozhatják a legmagasabb szintű teljesítményt.


kung fu csodafilm

Tehát mit keres a legtöbb sportoló? Túl drága kiegészítők, nagy felfújható csizma vagy az izomszintetizátorok legújabb trendje.

De az egyik kiegészítő, amelyet a legtöbb sportoló gyakran figyelmen kívül hagy, egyszerűen bevihető, olcsó vásárolni, és évek óta bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti a gyulladást. Kurkuma.

Mi a kurkuma?

Tumerikus

A kurkumát a keleti orvostudományban évezredek óta használják gyógynövényként. Ma a tudomány a kurkuma gyógyászati ​​tulajdonságait bemutató tanulmányok révén kezdte alátámasztani a korábbi állításokat.

A kurkuma a gyömbéres családba tartozik. Az ókori orvoslás a kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt olyan állapotokat alkalmazott, mint a zúzódások, mellkasi fájdalom és minden típusú vérzés.

A kurkumában található gyógyfehérjéket kurkuminnak hívják, amely rendkívül erős gyulladáscsökkentő és az ember által ismert egyik legerősebb antioxidáns.

Kurkuma a sportolóknak

Minden sportoló ismeri azt a kettős hatást, hogy egy offseason edzésen kissé túl erősen nyomja magát, vagy egy keményen vívott játékban megverik. Kimerültnek, ugyanakkor eufórikusnak érzi magát, hogy a következő 48 órán belül fennmaradó fájdalmat érezzen. A DOM (késleltetett fájdalom) az izomfájdalom vagy fáradtság, amely egy intenzív edzés után következik be. Nemrégiben bebizonyosodott, hogy a kurkuma nagyszerű fegyver ennek az érzésnek a leküzdésére.

Az European Journal of Applied Physiology a tanulmány bemutatva, hogy napi kétszeri orális kurkumin adag csökkentése csökkentette a DOM-okkal összefüggő izomfáradtságot az egészséges férfiak alsó testének edzése után. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kurkuma-kiegészítő szájon át pirulák formájában is bevehető, vagy egyszerűen csak felhasználhat egy adagot a főzés során. Az izmok fájdalmának és gyulladásának csökkentése mellett a napi kiegészítést szedő tesztalanyok sportteljesítménye is javult a placebo csoporthoz képest.

Hogyan kell használni

A vizsgálat során a kurkuma sokféle módon alkalmazható, és egyetlen fogyasztási módszer sem eredményez nagyobb eredményeket. Személy szerint naponta kétszer 1½ teáskanál őrölt kurkumát adok hozzá különféle adalékokkal.

Napi gyulladáscsökkentő ital

  • 2 csésze víz
  • ½ citromlé
  • 1 evőkanál almaecet
  • 1 adag Athletic Greens, vagy választott zöld por
  • 1 ½ teáskanál őrölt kurkuma

Naponta egyszer megiszom ezt a főzetet, és megpróbálok kurkumával hozzáadni sima vízhez vagy a főzéshez. Ez néhány különféle indiai és kínai konyhára késztetett, amelyeket megszerettem!

OLVASS TOVÁBB:

  • Kurkuma: Ez a „csodaélelem” az igazi üzlet?
  • A kurkuma erőteljes egészségügyi előnyei
  • Ennek az 5 ételnek csak egy kanálnyi napja növelheti egészségét