A sütőtök teljesítményének növelése

Táplálás

Miután vége a halloweennek és a sarkon a hálaadásnak, mindenhol megtalálható a sütőtök és a sütőtök ízű ételek. És ez jó dolog! Ha felveszi őket étrendjébe, akkor tökös ételekkel növelheti teljesítményét. A sütőtök tele van tápanyagokkal, amelyek hasznosak a sportteljesítmény és a gyógyulás szempontjából.


a Júdás és a fekete messiás című film

Egy tök kivonat egereknek történő beadásával végzett vizsgálat során kiderült, hogy a tapadás ereje és a kimerítő fáradtságig eltelt idő 14 napos orális kiegészítés után javult. Tök beadása után az egereknél kevesebb ammónia és több keringő glükóz volt a testmozgás során. Hasonlóképpen, nyugalmi állapotban a tököt fogyasztó egereknél a májban és az izmokban magasabb volt a glikogénszint. A glükóz a testünk által előnyben részesített energiaforrás az edzés során, mert hatékonyabban tudjuk energiává alakítani. Lényegében a tök nagyobb gáztartályt biztosít testünk számára, és több üzemanyag azt jelenti, hogy hosszabb ideig magasabb szinten tudunk teljesíteni.

Miután vége a halloweennek és a sarkon a hálaadásnak, mindenhol megtalálható a sütőtök és a sütőtök ízű ételek. És ez jó dolog! Ha felveszi őket étrendjébe, akkor tökös ételekkel növelheti teljesítményét. A sütőtök tele van tápanyagokkal, amelyek hasznosak a sportteljesítmény és a gyógyulás szempontjából.



Kitartás és izomerő

Tök

Egy tök kivonat egereknek történő beadásával végzett vizsgálat során kiderült, hogy a tapadás ereje és a kimerítő fáradtságig eltelt idő 14 napos orális kiegészítés után javult. Tök beadása után az egereknél kevesebb ammónia és több keringő glükóz volt a testmozgás során. Hasonlóképpen, nyugalmi állapotban a tököt fogyasztó egereknél a májban és az izmokban magasabb volt a glikogénszint. A glükóz a testünk által előnyben részesített energiaforrás az edzés során, mert hatékonyabban tudjuk energiává alakítani. Lényegében a tök nagyobb gáztartályt biztosít testünk számára, és több üzemanyag azt jelenti, hogy hosszabb ideig magasabb szinten tudunk teljesíteni.

ÖSSZEFÜGGŐ: 3 ünnepi recept, amelyek nem teszik tönkre az egészséges szokásokat

Elektrolit mérleg

Tökleves

Amikor intenzíven dolgozunk, elveszítjük az elektrolitokat, mint a kálium, a magnézium és a kalcium. Az alacsony káliumszint görcsöket és korai fáradtságot okozhat. A sütőtök kiválóan alkalmas az elektrolit-egyensúly helyreállítására nehéz edzések után, mivel elektrolitokkal van tele. Egy csészében 564 milligramm kálium van, száz milligrammal több, mint egy banán káliummennyisége.

ÖSSZEFÜGGŐ: Szuper ételek az ünnepi szezonban

Látás

Tök

A jobb látás lehet a döntő tényező, amely lehetővé teszi, hogy a nyitott vevőt a vörös zónában lássa, vagy meg tudja különböztetni a 95 mph gyorsgolyót és a váltást. A sütőtök vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek javítani és helyreállítani a látást. Antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek lassítják a makula degenerációt, ami a látásvesztés egyik fő oka.

Töltse fel teljesítményét a sütőtök használatával edzés előtti és utáni üzemanyagként. Az edzés előtt töltse be a glikogénkészleteit az erőnlét és az erőnlét javítása érdekében, az edzés után pedig az elveszett elektrolitok és a glikogén visszanyerésére. Keverjen össze egy fél csésze sütőtökpürét a zabpehelybe edzés előtt, és egy fél csésze sütőtökpürét az edzés után fehérje turmixba a jobb teljesítmény érdekében.

Hivatkozások

Wang, S., Huang, W., Lu, C., Wang, M., Ho, C., Huang, W. ,. . . Huang, C. (2012). 'A sütőtök (Cucurbita moschata) gyümölcs kivonata javítja az egerek fizikai fáradtságát és testmozgását.' Molekulák , 11864-11876.

Yadav, M., Jain, S., Tomar, R., Prasad, G. és Yadav, H. (2010). 'A sütőtök gyógyászati ​​és biológiai potenciálja: Frissített áttekintés.' Táplálkozási kutatások áttekintése , 184-190.