Az ok, amiért sok softball-dobó soha nem válik jobbá

Kiképzés

A softball-korsók edzésének 13 éve alatt volt néhány olyan játékosom, akik csak úgy tűnik, nem fejlődnek. A játékossal és szüleivel folytatott rövid megbeszélés után megtudom, hogy a szülők naponta 100 pályát, néha egy teljes órát tesznek a lányuknak. És ezt a szülők büszkén vallják be! Az első kérdésem az, hogy hogyan jutottál elő 100 dallammal naponta?

KAPCSOLÓDÓ: Miért nem dobják a gyorsiskolákat a középiskolai softball játékosok?

A softball-korsók edzésének 13 éve alatt volt néhány olyan játékosom, akik csak úgy tűnik, nem fejlődnek. A játékossal és szüleivel folytatott rövid megbeszélés után megtudom, hogy a szülők naponta 100 pályát, néha egy teljes órát tesznek a lányuknak. És ezt a szülők büszkén vallják be! Az első kérdésem az, hogy hogyan jutottál elő 100 dallammal naponta?



ÖSSZEFÜGGŐ: Miért ne dobnának gyorsgolyókat a középiskolai softball dobók?

én soha javasoljon 100 pályát naponta a softball dobóknak. Pontosan ez az oka.


a fekete özvegy című filmet

Minden kancsó különböző fejlődési szakaszban van. Senki nem gyakorol receptet minden játékos számára. Az új kancsók nem szilárdították meg mechanikájukat. A túl sok döfés csak a rossz mozdulatokat tartja hosszabb ideig. Emellett a fáradtság az első számú ok, amiért a kancsók nem megfelelő mechanikát alkalmaznak. Napi száz pálya túl sok a fiatalabb (12 év alatti) dobók számára.

ÖSSZEFÜGGŐ: 4 tipp az alacsony sebességű softball-dobók edzéséhez


film nézése vége

A 12 évnél idősebb dobók általában elkezdik fejleszteni a testet, hogy képesek legyenek 100 dobást dobni. Ha az egyik az elsődleges dobó, és három vagy több meccset játszik egy tornán, akkor egy extra gyakorlat túlzott sérüléssel jár.

A pálya sebessége is szóba kerül. Minél nehezebb a pálya, annál nagyobb a stressz az ízületeken, különösen a vállon és a könyökön. Az 55 km / h-t dobó kancsók életkortól függetlenül gyorsabban szenvednek sérüléseket, ha rossz szokások kúsznak mozgásukba.

ÖSSZEFÜGGŐ: A „Squash the Bug” és egyéb nem megfelelő softball ütő tippek

A fentiek elkerülése érdekében, és annak biztosítása érdekében, hogy elegendő helyet foglaljon el, íme néhány irányelv.

  • A heti 3 alkalom gyakorlása változatlan marad; A heti 4 vagy több napon jobb lesz.
  • Dobjon hetente legfeljebb 400 teljes sebességű pályát.
  • Töltsön időt az alapokkal. A mozgás szögetés nélküli végzése korlátozhatja a rossz szokásokat anélkül, hogy súlyos követelményeket támasztana a felsőtesttel szemben.
  • Fuss, ne dobálj, az állóképesség javítása érdekében. Az ugrókötél nagyszerű gyakorlat, hogy formába lendüljön anélkül, hogy veszélyeztetné a vállát.
  • Emelje fel a súlyokat egész évben. Az erősebb testek kevesebb sérülést szenvednek.
  • KEZDŐ TIPP: Használja ezt annak biztosítására, hogy ne gyakorolja túl a rossz mechanikát dobófúró .