A Starbucks szezonális italai táplálkozási rémálmok

Táplálás

A fekete kávé egészséges, energizáló ital. A megnövekedett memóriától a jobb sportteljesítményig a fekete kávé (vagy egy apró tejszínnel és / vagy cukorral ellátott kávé) sokféle módon lendületet adhat. De nem minden kávéital egyenlő. Eset a Starbucks szezonális kínálatában.

Ha belevetette magát ezeknek a szezonális italoknak a táplálkozási tényeibe, azok lényegében folyékony egészségtelen ételek. Nemcsak sokkal kalóriatartalmúak, mint az átlagos csésze Joe, hanem őrületes mennyiségű hozzáadott cukrot (a legártalmasabb cukortípus) és telített zsírt is tartalmaznak. Ez nem lenne olyan nagy kérdés, ha az emberek desszertként kezelnék őket, de úgy tűnik, ez nem így van. Egyrészt úgy tűnik, hogy az amerikaiak nehezen tudják megfogalmazni, mennyire ártalmatlan lehet egy ital. Dr. Brian Wansink Mindless Eating: Miért eszünk többet, mint gondolnánk című könyvében kiderül, hogy a kutatások szerint az emberek általában 30% -kal alulbecsülik az elfogyasztott kalóriák számát.

A fekete kávé egészséges, energizáló ital. A fokozott memóriától a jobb sportteljesítményig a fekete kávé (vagy csak egy szemhéjnyi tejszínnel és / vagy cukorral ellátott kávé) lendületet adhat módok sokasága . De nem minden kávéital egyenlő. Példakép - a Starbucks szezonális kínálata.



Ha belevetette magát ezeknek a szezonális italoknak a táplálkozási tényeibe, azok lényegében folyékony egészségtelen ételek. Nemcsak sokkal kalóriatartalmúak, mint az átlagos csésze Joe, de őrületes mennyiségű hozzáadott cukrot is tartalmaznak ( a legártalmasabb típusú cukor ) és telített zsír. Ez nem lenne olyan nagy kérdés, ha az emberek desszertként kezelnék őket, de úgy tűnik, ez nem így van. Egyrészt úgy tűnik, hogy az amerikaiak nehezen tudják megfogalmazni, mennyire ártalmatlan lehet egy ital. Könyvében Esztelen evés: Miért eszünk többet, mint gondolnánk , Dr. Brian Wansink felfedi, hogy a kutatások szerint az emberek általában 30% -kal alulbecsülik az elfogyasztott kalóriák számát.

ÖSSZEFÜGGŐ: A LaCroix valóban egészséges?


a három muskétás 2011 folytatás

Aztán ott van az a tény, hogy ezek kávé alapú italok. A Starbucks több millió amerikai reggeli szertartása, mivel sokan nem tudják elképzelni, hogy koffeinrúgás nélkül kezdjék a napjukat. Szezonális ajánlatot láthatnak az étlapon, és kitalálják, hogy kipróbálják. Végül is mindenképp fogsz inni egy kávét - Miért ne ünnepelnél? Túl gyakori eset, de merüljünk el abban, hogy ez a fajta viselkedés miért ronthatja el az esélyét a kiegyensúlyozott étrend mellett (minden táplálkozási tény 2% tejjel készült italokra vonatkozik, ami a Starbucks szokásos gyakorlata, hacsak az ügyfél nem határozza meg másképp).

A Venti (20 uncia) pirított fehércsokoládé mokka 510 kalóriát és nevetséges 66 gramm cukrot tartalmaz. 11 gramm telített zsírt és 480 mg nátriumot is képes csomagolni. Nehéz különbséget látni ennek az italnak a táplálkozási tényei és a Wendy's nagy Chocolate Frosty táplálkozási tényei között. Nem a Frosty-val kezdhetné a napot, és elvárhatja, hogy jól érezze magát, mégis rengeteg ember szemrebbenés nélkül vásárol ilyesmit a napi Starbucks-futása során.

És nézze meg az összetevők listájának hosszát:

A Starbucks.com oldalon keresztül


Michael Gandolfini Tony szoprán

Maga a cukor három különálló megjelenést mutat, míg a kukoricaszirup alig több, mint üres cukor forrása. A carrageenan olyan adalékanyag, amelyről ismert, hogy gyulladást okoz, ami különösen megnehezíti kockázatos a sportolók számára .

A magas cukortartalmú italok gyakori választása komoly veszélyt jelent az egészségére. Ez nemcsak a test összetételéhez vezethet, hanem jelentősen megnöveli számos kedvezőtlen egészségügyi eredmény kockázatát. A magas hozzáadott cukortartalmú italok rendszeres fogyasztása a rák, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával jár. A telített zsír szintén komoly gondot jelent ezeknek a Starbucks italoknak. A túl sok telített zsír fogyasztása drasztikusan növeli a magas koleszterinszint kockázatát, ami viszont negatívan befolyásolhatja a vér áramlását és az oxigén szállítását az egész testben. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a napi kalória legfeljebb 6% -a származjon telített zsírból. Napi 2000 kalóriás étrend esetén ez napi 13 gramm telített zsír határértéket jelent. Ha reggelét egy magas (12 uncia) barnacukor omlós tészta Latte-val kezdi, azonnal akár 9 gramm telített zsír is elfogyhat. Lényegében már elérte a határt, és még mindig az alvást dörzsöli a szeméből.

Az adagok csökkentése segít a táplálkozási tények könnyebben kezelhetővé tételében, de még a csekély 8 uncia adagolás is rengeteg problémát okozhat. Például egy rövid (8 uncia) mézeskalács Latte annyi telített zsírt tartalmaz, mint 70 gepárd, és annyi cukrot, mint 25 zselés bab. Igazán elképesztő, hogy a Starbucks mennyi rossz dolgot tud bepakolni egy italba, amelyet a legtöbb ember néhány perc alatt lenyom.

Nem csak az ünnepi italok. Emlékszel a tavaly tavasszal megjelent Unicorn Frappuccinóra? A Grande (16 uncia) egyszarvú Frappucino kevert krém 59 gramm cukrot tartalmaz. Őszintén szólva jobban járna, ha két Snickers-rudat elfogyasztana - megspórolna magának öt gramm cukrot, és legalább kapna egy kis rostot és fehérjét. Az ultra népszerű Pumpkin Spice Latte, amelynek kiadása az ősz kezdetének szinonimájává vált, szintén alig több, mint ócska étel egy csészében. Egy 12 uncia Pumpkin Spice Latte 300 kalóriát, 11 gramm zsírt, 40 gramm szénhidrátot és 39 gramm cukrot tartalmaz. Ez több kalóriát jelent, mint egy hatrészes Chicken McNugget, több zsír, mint öt Rice Krispies Treat, és nagyjából ugyanannyi cukor, amennyit egy doboz szódában talál.

Tanácsunk - kezelje ezeket a szezonális italokat desszertként. Esetenként nem torpedózza meg az étrendet, de ha hetente többször iszik, akkor kudarc és rossz testalkat miatt állítja be magát. Ha kétségei vannak egy ital táplálkozásáról, keresse fel a Starbucks weboldalát. A táplálkozási tények és az összetevők listája minden italhoz rendelkezésre áll, és láthatja, hogyan változnak a méret és az adalékok módosításakor. A fekete kávé vagy egy kevés tejszínnel és / vagy cukorral ellátott kávé egészséges, de minél tovább távolodik el egy kávé alapú ital ettől a formulától, a legrosszabb a táplálkozása.

Photo Credit: leekris / iStock


aki dr fauci

OLVASS TOVÁBB: