Lépésszámlálás: Milyen nagy férfiak képesek gyorsabban futni 40

Kiképzés

Nagy srác vagy, aki gyorsabb 40-et akar? Ne számold a lépéseidet ???? számolják meg a lépéseiket. Kérje meg csapatának leggyorsabb sportolóját, hogy fusson egy 40-et, és számolja meg a befejezéshez szükséges lépések számát. Valószínűleg 20 lépés vagy kevesebb lesz.

A gyorsabb sportolók kevesebb lépést tesznek meg. Kezdjen el edzeni egy gyorsabb 40 Yard Dash érdekében úgy, hogy megszámolja a lépéseit a sebesség edzés során.



Nagy srác vagy, aki gyorsabb 40-et akar? Ne számolja a lépéseit - számoljon azok lépések. Kérje meg csapatának leggyorsabb sportolóját, hogy fusson egy 40-et, és számolja meg a befejezéshez szükséges lépések számát. Valószínűleg 20 lépés vagy kevesebb lesz.

A gyorsabb sportolók kevesebb lépést tesznek meg. Kezdjen el edzeni egy gyorsabb 40 Yard Dash érdekében úgy, hogy megszámolja a lépéseit a sebesség edzés során.


amiről elment a szél

10-yardos teszt

Megfelelő dinamikus bemelegítés után hajtson végre három teljes sebességű, 10 yardos sprintet, és számolja meg a lépéseit. Legyen pontos. Ha a hetedik lépése jóval meghaladja a 10 yardot, akkor 6,5 lépést tett meg.

A gyors sportolóknak általában 5,5-6 lépés szükséges 10 yard futásához. Ha támadó vonalember vagy, ne lepődj meg, ha nyolc lépésben futtatod le. Húzd le azt a 10 yardos sprintet hét lépcsőfokra, és a 40-ed lejön!

Első lépés gyorsasága

Javítsa a 40-es legfontosabb lépését a Fali fúrók . Kezdje az egyszámlálással, majd haladjon a kétszámra, fenntartva a megfelelő térdhajtást és tartva a lábujjait. Gondoljon minden egyes számra, mint egy lépés a sprintben. Ha a bal lábát előre és a jobb lábát háttal kezdte, kezdje el a Falfúrót bal térdével felfelé. Amikor hallja a „Menj” lehetőséget, hajtsa a jobb térdét, hogy szimulálja az első lépés megtételét a jobb lábával.

Lépéshossz

A gyorsabb 40 futás kulcsa a lépéshossz növelése anélkül, hogy a sarka a földhöz érne. Ha a sarkával csap le a földre, akkor lelassítja testét azzal, hogy arra kényszeríti, hogy húzza le a pályán. Ehelyett arra összpontosítson, hogy lenyomja a lábgolyókat úgy, hogy közvetlenül a csípője alá csapja a földet.

Kezdje azzal, hogy 10 yardos sprinteket futtat 75% -on, hogy bebizonyítsa magának, hogy hat-hét lépésben is el tudja érni. Miután jól érzi magát mind az űrlap, mind a megtett lépések számával, kezdjen el gyorsulni akár 100 százalékkal is. Ha először lassítasz, sokkal könnyebb lesz hosszabb lépésekkel sprintelni, amikor végre a lehető leggyorsabban futsz.

Ha nehézségei vannak a lépésszám csökkentésével, kérjen egy edzőórát, amellyel sprintel, vagy állítson be egy kamerát. Az első lépés valószínűleg a tettes. Sok olyan sportolót képeztünk, akik soha nem tudták, hogy az első lépésük valóban visszafelé halad, amíg meg nem látják magukat a kamerán.

Olvass tovább:


Fotó: Getty Images // Thinkstock