Erősítse meg a fenekét a 'The Booty Belt' ellenállási szalagokkal

Felszerelés

Az utóbbi időben a farizmok edzése a legtöbb edzőteremben népszerű hangsúlyt kapott. Mégis nehezen elérhetőek a kifejezetten a farizmok aktiválására szolgáló berendezések. A sportolók gyakran küzdenek azért, hogy megtalálják a hagyományos glute gyakorlatokkal szembeni ellenállást, hogy az edzésük extra kihívást jelenthessen.

A Booty Belt egy fenék-specifikus berendezés, amely a legnépszerűbb gyakorlatokhoz szükséges ellenállást ad az alsó testének. A dereka köré fonódik és a lábához tapad, hogy megnehezítse a hagyományos testtömeg-gyakorlatokat.

Az utóbbi időben a farizmok edzése a legtöbb edzőteremben népszerű hangsúlyt kapott. Mégis nehezen elérhetőek a kifejezetten a farizmok aktiválására szolgáló berendezések. A sportolók gyakran küzdenek azért, hogy megtalálják a hagyományos glute gyakorlatokkal szembeni ellenállást, hogy az edzésük extra kihívást jelenthessen.




a fiú futási ideje

A Booty Belt egy fenék-specifikus berendezés, amely a legnépszerűbb gyakorlatokhoz szükséges ellenállást ad az alsó testének. A dereka köré fonódik és a lábához tapad, hogy megnehezítse a hagyományos testtömeg-gyakorlatokat.

A zenekarok nemcsak a fenék, hanem a teljes test gyakorlása során is hasznosak. A teljes Booty Belt teljes edzéshez nézze meg az alábbi négy kihívást jelentő gyakorlatot.

A Csizma öv a címen vásárolható meg www.BootyBelt.com .


új Kristen Wiig film

Flutter Kicks

Flutter Kicks


a közösségi oldal megjelenési dátuma

  • Feküdj laposan a hátadon, egyenes lábakkal
  • Emelje fel mindkét lábát a levegőbe körülbelül 45 fokkal
  • Tartsa a magját stabilan és a lábát egyenesen, végezzen rúgó mozgást, váltakozva a lábakat

Szamárrúgások

Szamárrúgások

  • Kezdje a kezével és a térdével
  • Tegye a kezét a válla alá, a térdeit pedig a csípője alá
  • Emelje fel az egyik lábát, amíg a láb alja párhuzamos a mennyezettel
  • Tegye vissza a lábát, és ismételje meg másik lábbal

Pókember Push-Ups

Pókember Push-Ups

  • Indítsa el magas deszka helyzetben
  • Engedje le egy fekvőtámaszba, miközben a jobb térdét a jobb könyökéhez hozza
  • Tolja felfelé, hogy visszatérjen a magas deszkához, és mozgassa a lábát vissza a kiindulási helyzetbe
  • Ismételje meg a bal oldalon, és folytassa felváltva

Alternatív lábnyomás

Alternatív lábnyomás

  • Feküdj a hátadon
  • Emelje fel a mellkasát és fejét, és pihentesse az alkarját
  • Emelje fel mindkét lábát körülbelül 6 hüvelyknyire a talajtól
  • Rúgja ki a jobb lábát teljes kinyújtásig, és a bal térdét tegye a mellkasába
  • Ismételje meg a másik oldalon, és folytassa váltakozva

Fotó: Getty Images // Thinkstock