Stretch Reflex gyakorlat

Kiképzés

A hallás és a megértés teljesen más. Vegyük például a „stretch reflex” kifejezést. Az edzők sokat használnak a plyometrikus edzések során, bár sportolóiknak talán fogalma sincs arról, mi ez. Nézze meg az alábbi magyarázatot, így legközelebb, amikor az edző dobja ezeket a szavakat, megérti, miről beszél.

A nyújtási reflex az, ami miatt a plyometrikus gyakorlat plyometrikus. Ez segít abban, hogy robbanékonyabbá és erősebbé váljon. Ha az izmokat gyorsan kinyújtják [más néven terheléssel] egy irányba, robbanásszerűbb összehúzódás válik lehetővé az ellenkező irányba. A nyújtási reflex teljes megértéséhez próbálja ki a következő gyakorlatot.

Helyezze a bal kezét laposan az asztalra. Csak a kéz izmait használva emelje fel a bal mutatóujját, majd a lehető legerősebben csapja vissza az asztalra. Most ugyanezt a műveletet hajtsa végre, de a jobb kezével húzza vissza a bal mutatóujját. Engedje el az ujját, és csapódjon be az asztalba.



Írta: Chad Zimmerman

A hallás és a megértés teljesen más. Vegyük például a „stretch reflex” kifejezést. Az edzők sokat használnak a plyometrikus edzések során, bár sportolóiknak talán fogalma sincs arról, mi ez. Nézze meg az alábbi magyarázatot, így legközelebb, amikor az edző dobja ezeket a szavakat, megérti, miről beszél.


fogak film teljes film

A nyújtási reflex az, ami miatt a plyometrikus gyakorlat plyometrikus. Ez segít abban, hogy robbanékonyabbá és erősebbé váljon. Amikor az izmok vannak kinyújtva gyorsan [más néven terhelve] egy irányba, az ellenkező irányban robbanásszerűbb összehúzódás válik lehetővé. A nyújtási reflex teljes megértéséhez próbálja ki a következő gyakorlatot.

Helyezze a bal kezét laposan az asztalra. Csak a kéz izmait használva emelje fel a bal mutatóujját, majd a lehető legerősebben csapja vissza az asztalra. Most ugyanezt a műveletet hajtsa végre, de a jobb kezével húzza vissza a bal mutatóujját. Engedje el az ujját, és csapódjon be az asztalba.

Ha jól csinálta, akkor az ujja sokkal erősebben érte az asztalt, amikor ellenkező kezével visszahúzta. Ez azért van, mert az ellenkező kezed nagyobb nyújtást [vagy terhelést] okozott a mutatóujjad izmainál, ami erősebb reflexet és összehúzódást okozott az izomban.

Minden sportoló sportolója használ nyújtási reflexeket. Ilyen például egy bálozó, aki csípőjét és lábát tölti be, mielőtt felmegy egy dunkba, vagy egy kancsó, amely feltekeredik, hogy betöltse a vállát, mielőtt magasra dobja.


ron taylor cápatámadás


Fotó: Getty Images // Thinkstock