Tanulmány szerint a tizenévesek annyi testedzést végeznek, mint a 60 évesek

Egészség

Mielőtt a technológia annyira elterjedt volna, a gyerekek sok időt töltöttek a szabadban. Pálcabálot játszottak az utcákon, sárkányokat repítettek és bicikliztek mindenhol. A dolgok azonban most sokkal másabbak. Az okostelefonoknak köszönhetően állandó, esztelen szórakozásunk van.

A technika nagyon szórakoztató, de vannak hátrányai is. Hatása miatt egy nemrégiben készült tanulmány szerint az átlagos tinédzser körülbelül annyi testmozgást végez, mint egy átlagos 60 éves.

A vizsgálatot a baltimorei Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskolában végezték. A kutatók több mint 12 500 ember edzésszokásait és viselkedését vizsgálták fitneszkövetőik adatain keresztül. Ezután korcsoportokra osztották az adatokat.



Mielőtt a technológia annyira elterjedt volna, a gyerekek sok időt töltöttek a szabadban. Pálcabálot játszottak az utcákon, sárkányokat repítettek és bicikliztek mindenhol. A dolgok azonban most sokkal másabbak. Az okostelefonoknak köszönhetően állandó, esztelen szórakozásunk van.

A technika nagyon szórakoztató, de vannak hátrányai is. Hatása miatt egy nemrégiben készült tanulmány szerint az átlagos tinédzser körülbelül annyi testmozgást végez, mint egy átlagos 60 éves.

A tanulmány a Baltimore-i Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskolában végezték. A kutatók több mint 12 500 ember edzésszokásait és viselkedését vizsgálták fitneszkövetőik adatain keresztül. Ezután korcsoportokra osztották az adatokat.

Amit találtak, riasztó volt. Egy állítólag nagyon aktív tinédzser nem aktívabb, mint az idősek.

'A serdülőkor végén az aktivitás szintjei riasztóan alacsonyak voltak, és 19 éves korukra összehasonlíthatóak voltak a 60 évesekkel' - mondja a tanulmány vezető szerzője, Vadim Zipunnikov.

Ez riasztó, tekintve, hogy a CDC azt javasolja, hogy az 5 és 17 év közötti gyerekek minden nap 60 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgást kapjanak. Ez háromszor annyi, amit a CDC ajánl felnőtteknek.

A 11 év alatti fiúk körülbelül 25 százaléka és a lányok 50 százaléka nem teljesítette a CDC irányelveit. A tanulmány szerzői azt feltételezik, hogy a fizikai megterhelés hiányának egyik nagy oka a gyermekek iskolai beosztása. Az iskolák folyamatosan csökkenő mélyedési idő az évek során, és egyszerűen nincs elegendő idő a szabadban a gyermekek számára az iskolai nap folyamán.

„Az iskoláskorú gyermekek számára a tevékenység elsődleges ideje délután 2 óra között volt. és 18 óra - mondta Zipunnikov. 'Tehát a nagy kérdés az, hogy hogyan módosíthatjuk például a napi menetrendet az iskolákban, hogy jobban elősegítsük a fizikai aktivitás növelését?'

A gyermekek aktivitásának hiánya inaktív tinédzserekhez vezet. Sajnos a prognózis rosszabb volt, mivel a gyerekek öregedtek. A 12 és 19 év közötti lányok körülbelül 75 százaléka és a fiúk 50 százaléka teljes mértékben megfelelt a CDC fitt maradásra vonatkozó ajánlásának.


kungfu panda 2 vélemény

A mozgáshiány pontos oka nem teljesen világos, de a technológia valószínűleg gyanús. Egy friss jelentés a Common Sense Media munkatársa elárulta, hogy az átlagos tinédzser napi 9 órát tölt média használatával szabadidős célokra. Az okos telefonok népszerűsége itt nagy tényező. A tizenévesek körülbelül 94 százaléka számol be arról, hogy napi rendszerességgel személyes szórakozás céljából használja telefonját, és a közösségi média a legnépszerűbb tevékenység.

Mérsékelten a tinédzserek körében a technológia használata nem rossz. Lehet oktató és hasznos, de a tanulmány szerzői azt gyanítják, hogy mindez az online töltött idő fizikai visszavonás lehet.

Több fizikai aktivitás tizenéveseknek

A tanulmány szerzői arra kérik a szülőket, hogy segítsék tinédzsereiket aktívabbá válni. Az alacsony aktivitás következményei lehetnek az elhízás, a szívbetegségek, a csontok és az izmok gyengesége, valamint egyéb problémák, amelyek később egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

'A fizikai aktivitás növelését célzó kampányok célja a nagyobb intenzitású testmozgás fokozása volt' - mondta Zipunnikov. 'Vizsgálatunk azt sugallja, hogy ezeknek az erőfeszítéseknek figyelembe kell venniük a napszakot, és az alacsonyabb intenzitású fizikai aktivitás növelésére és az inaktivitás csökkentésére kell összpontosítaniuk.'

Más szóval, a tinédzsereknek több időt kellene eltölteniük mind a strukturált edzések, mind a rendszeres tevékenységek során. Íme néhány tipp a tizenévesek számára a szükséges fizikai aktivitás elősegítéséhez:

Béreljen fel személyi edzőt

Az egész család számára előnyös lehet személyi edző felvétele. A tizenévesek és a szülők nem értik teljesen, hogyan kell edzeni a maximális haszon érdekében, és egy oktató segíthet kitölteni az ismereteket. Olyan oldalak, mint Yocale kiválóan alkalmas helyi személyi edzők keresésére, valamint időpontok ingyenes ütemezésére.

Iratkozzon fel a strukturált sportra

Tini kosárlabdázó

Néhány tizenéves természetes érdeklődést mutat a sport iránt, míg mások inkább más tevékenységeket részesítenek előnyben. Habár nem akarja túl sok tevékenységgel elárasztani gyermekeit, egy kis időre van szüksége szervezett sport lehet előnyös. Kényszeríti őket, hogy mozogjanak, miközben megtanítják nekik a csapatmunka értékét.

Ösztönözze a gyaloglást vagy a kerékpározást

A tinédzsernek szüksége lehet autóra az iskolába vagy a futballedzésre, de nem kell mindenhez használni. Beszélje meg a gyaloglás vagy a biciklizés fontosságát, és ösztönözze mindennap a normális tevékenység ezen formáját.

Korlátozza a telefon, TV és videojátékok használatát

Tini videojátékosok

Mint korábban említettük, a média hatalmas vonzerőt jelent a tizenévesek számára. Az iskolában nem töltött idő nagy részét a technológia felhasználásával töltik, és ez megnehezíti számukra a szükséges fizikai aktivitás megszerzését. Szülőként megteheti korlátozni az ezekre az eszközökre fordított idejüket és ösztönözze az edzéseket. Lehet, hogy most nem fogják értékelni a taktikádat, de később hálásak lesznek a fegyelemért, amelyet beléjük oltottál.

Az egészség és a vitalitás fiatalon kezdődik. A tizenéveseknek fizikailag aktívabbaknak kell lenniük, és a most hozott döntéseik alakítják a jövőjüket.

OLVASS TOVÁBB:

Paul Bradbury / iStockPhoto, majomüzlet képek / iStockPhoto


a magasságban casting hívás