A tanulmány feltárja a napi mozgás varázslatos mennyiségét, amelyre szükség van az ülő életmód ellensúlyozásához

Fitness

Ülés az új dohányzás.

Gyakran ismétlődő (és esetleg hiperbolikus) idézet, de az ötlet fontos - a hosszan tartó ülések komoly károkat okozhatnak a testedben. A Mayo Klinika szerint a túl sok ülést az elhízás, a magas vérnyomás és a kóros koleszterinszint magasabb kockázatával kapcsolják össze. Figyelembe véve, hogy sok amerikai napjaiban a három állandó munkába hajt, az íróasztalnál ül és a kanapén dől, akkor az a kinyilatkoztatás, miszerint az ülés lassan megölhet minket, félelmetes. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban azt találta, hogy a túlzott ülés káros hatásainak visszafordítása egyszerűbb lehet, mint azt valaha hittük.

Ülés az új dohányzás.


mi a besorolása az örök tisztításnak

Gyakran ismétlődő (és esetleg hiperbolikus) idézet, de az ötlet fontos - a hosszan tartó ülések komoly károkat okozhatnak a testedben. Alapján A Mayo Klinika , A túl sok ülést az elhízás, a magas vérnyomás és a kóros koleszterinszint magasabb kockázatával kapcsolják össze. Figyelembe véve, hogy sok amerikai napjaiban a három állandó munkába hajt, az íróasztalnál ül és a kanapén dől, akkor az a kinyilatkoztatás, miszerint az ülés lassan megölhet minket, félelmetes. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban azt találta, hogy a túlzott ülés káros hatásainak visszafordítása egyszerűbb lehet, mint azt valaha hittük.

ÖSSZEFÜGGŐ: A „harmadik világ” guggolás: Meg tudja-e oldani napi szinten ezt a pozíciót az elit sportteljesítmény?

Egy elemzés kiadva A Lancet 16 különálló tanulmányból merített, és több mint egymillió férfi és nő adatait tartalmazta. A Cambridge-i Egyetem 2006 - ban foglalta össze a módszertant sajtóközleményt :


golden globe legjobb dráma

„[A kutatók] négy kvartilisbe csoportosították az egyéneket a mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás szintjétől függően, az alsó csoport napi kevesebb mint 5 percétől a tetején 60 percnél hosszabb időtartamig. A mérsékelt intenzitású edzés meghatározása például egyenlő volt a 3,5 mérföld / órás gyaloglással vagy a 10 mérföld / órás kerékpározással. '


az 1940-es évek musicaljei

A kutatók azt találták, hogy napi 60-75 perc közepes intenzitású testmozgás elegendő a napi nyolc órán át tartó üléssel járó korai halál megnövekedett kockázatának kiküszöbölésére. 'Úgy tűnik, hogy a közepes intenzitású fizikai aktivitás magas szintje kiküszöböli a magas ülési idővel járó megnövekedett halálozási kockázatot' - írták a tanulmány szerzői. 'Ezek az eredmények további bizonyítékokat szolgáltatnak a testmozgás előnyeiről, különösen azokban a társadalmakban, ahol egyre több embernek kell hosszú órákat ülnie a munkáért, és a jövőben közegészségügyi ajánlásokat is adhatnak.'

Napi 60-75 perc közepes intenzitású testmozgás néhány ember számára elérhetetlennek tűnhet, de fontos megjegyezni, hogy a „közepes intenzitású” testmozgás könnyen elvégezhető az edzőterem mellett vagy a pályától távol. A kutatók a mérsékelt testmozgást úgy határozták meg, hogy gyalogosan haladnak 3,5 mérföld per órás sebességgel, ami a legtöbb egészséges ember számára csak egy gyors séta. Gyaloglás vagy biciklizés a rendeltetési helyre vezetés vagy tömegközlekedés helyett nagyszerű módja annak, hogy növelje a napi mérsékelt testmozgás mennyiségét, miközben egyidejűleg csökkenti a napi ülések mennyiségét.

ÖSSZEFÜGGŐ: 6 mindennapi nyújtás azoknak az embereknek, akik túl sokat ülnek


Fotó: Getty Images // Thinkstock