A szörfös teljes test ereje

Kiképzés

A mai szörfösök nem tengerparti bummok, akik egész nap a vízben lógnak. Tiszta sportolók, akik keményen edzenek, hogy kitűnjenek a bolygó egyik legkeményebb sportágában. Mint minden nagy sportoló, a modern szörfösök is komoly időt töltenek a súlyzóban. Legyen Ön szörfös, vagy csak úgy szeretne edzeni, mint ez, vegye fel ezt a négy célt az edzésbe, hogy felkészítse testét a dübörgő szörfözésre.

A nagyszerű szörfözés pillanatok alatt robbanásveszélyes akciókat eredményez. Adja meg magának a legnagyobb esélyt, hogy elkapja a legnagyobb hullámokat, és a robbanó erőnlétre összpontosítva húzza le azokat a manővereket, amelyek lenyűgözik a bírákat és szponzorokat. Nagy távolságok kocogása helyett sprinteljen fel a dombokra. Ahelyett, hogy hatalmas bicepszet akarna építeni, inkább gyors, erős mozdulatokra koncentráljon, mint a Squat Jumps és a Box Jumps. Kezdje az edzést az alábbi gyakorlatokkal:


egy élet egy nap alatt

Kitartás Ne hagyja ki életének hullámát, mert nem tudott elég gyorsan evezni a megszakítókhoz; koncentráljon az állóképességi edzésre, hogy hosszabb ideig maradjon friss a vízben. Bármelyik szörfös keményen dolgozhat a verseny első néhány percében, de a bajnokok képesek továbbjutni a végéig. Építsen állóképességet:




A mai szörfösök nem tengerparti bummok, akik egész nap a vízben lógnak. Tiszta sportolók, akik keményen edzenek, hogy kitűnjenek a bolygó egyik legkeményebb sportágában. Mint minden nagy sportoló, a modern szörfösök is komoly időt töltenek a súlyzóban. Legyen Ön szörfös, vagy csak úgy szeretne edzeni, mint ez, vegye fel ezt a négy célt az edzésbe, hogy felkészítse testét a dübörgő szörfözésre.

Robbanékonyság
A nagyszerű szörfözés pillanatok alatt robbanásveszélyes akciókat eredményez. Adja meg magának a legnagyobb esélyt, hogy elkapja a legnagyobb hullámokat, és a robbanó erőnlétre összpontosítva húzza le azokat a manővereket, amelyek lenyűgözik a bírákat és szponzorokat. Nagy távolságok kocogása helyett sprinteljen fel a dombokra. Ahelyett, hogy hatalmas bicepszet akarna építeni, inkább gyors, erős mozdulatokra koncentráljon, mint a Squat Jumps és a Box Jumps. Kezdje az edzést az alábbi gyakorlatokkal:

  • Plyometrics
  • Olimpiai felvonók
  • Sprintek

Kitartás
Ne hagyja ki életének hullámát, mert nem tudott elég gyorsan evezni a megszakítókhoz; koncentráljon az állóképességi edzésre, hogy hosszabb ideig maradjon friss a vízben. Bármelyik szörfös keményen dolgozhat a verseny első néhány percében, de a bajnokok képesek továbbjutni a végéig. Építsen állóképességet:

  • Köredzés
  • Kondicionálás
  • Úszás

Magerősség
Noha az alapvető erő minden sportoló számára létfontosságú, ez különösen fontos a szörfösök számára, akik magjukra támaszkodva egyensúlyban maradnak és trükkös manővereket folytatnak. A magstabilitást természetesen úgy fejleszti, hogy emeli a lábát, de azon dolgozik, hogy az alapvető erőt kifejlessze:

  • Deszka
  • Oldalsó deszka
  • Súlyozott felülések

Táplálás
Amíg a súlyzókban fejleszti testét, győződjön meg róla, hogy a megfelelő táplálkozás során 100% -ot kap tőle a verseny alatt. Ha testét üres tartályon futtatja, az leáll, és az óceán rendkívül veszélyes hely, ahol elveszíti az irányítást. A következő cikkek nagyszerű tippeket tartalmaznak a sportolók megfelelő táplálkozásához:

  • Építsen izmokat és fogyjon 9 egészséges táplálkozási tipp segítségével
  • Miért fontos a fehérje a sportolók számára?
  • Három tipp az egészséges táplálkozáshoz költségvetéssel

Szörfösként ne féljen eltalálni a súlyzót. Ha csak vízben edzett, meg fog lepődni azon a különbségen, amelyet egy szilárd erősségű és kondicionáló program eredményezhet.

Fotó: fanatic-sup.com


őrült max fury road\

Shelton Stevens a Mississippi déli egyetem erőszakos állományának tagja. Mielőtt csatlakozott az USM-hez, a Nova Southeastern University (Fort Lauderdale, Fla.) Vezetőedzője volt. Dolgozott az LSU erősítő edzője, Tommy Moffitt mellett, segített a Tigrisek országos rangú labdarúgócsapatának és a 2009-es nemzeti bajnok baseballcsapatának edzésében. Pályafutása során négy országos bajnokkal, hét konferencia-bajnokkal és 12 össz-amerikaival dolgozott együtt. CSCCa, SCCC, USAW, NSCA és RSCC képesítéssel rendelkezik, és gyakorlati tudományokból szerzett főiskolai diplomát, valamint atlétikai igazgatási diplomát szerzett.


Fotó: Getty Images // Thinkstock