A sport és az iskola egyensúlyának tanítása

Itthon

Több mint két évtized telt el azóta, hogy diák-sportoló voltam, de ez idő alatt szülőként, teljes munkaidőben dolgoztam, edzősködtem, és továbbra is aktív sportoló vagyok. Ma egy teljes műszakban dolgoztam, hazafelé versenyeztem, hogy finomhangoljam az edzéstervemet, becsatoltam az edzésemet, majd hazafelé menet pár házimunkával töltöttem az éjszakát, mielőtt elkészítettem volna a vacsorát és megírtam ezt a darabot. PHEW! Hogyan lett az élet ennyire zsúfolt? Sajnos kimaradt az edzésemből.

Néha felnőttként hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a fiataloknak is elfoglaltsága van. Ha 2020-ban már nem volt elég nehéz a diákok számára az élet, a COVID, zittek, iskola utáni munkák, valamint a barátokkal és a családdal való foglalkozás, az akadémikusok és az atlétika zsonglőrködésének feladata teljesen elsöprő lehet. Ez különösen igaz, ha sok hallgató az atlétikát használja a stressz enyhítésére, a napi testmozgásra és a társas időtöltésre, lényegében arra, hogy pár órára elkerülje a mindennapi élet követelményeit. Ahelyett, hogy a kettő versenyezne egymással a figyelmedért, ha megtalálod a megfelelő egyensúlyt a kettő között, nagyon jól együttműködhetnek az életed javításában.

Jobban, mint valaha, a diák-sportoló lét teljes munkaidõnek tûnik, néha akár két munkának is megfelel, a sportág igényeitõl függõen. Az egész éves edzéssel a sport stresszesebbé és igényesebbé vált a tanulók (és a szülők) számára. Ennek eredményeként a diákoknak fiatalabb korban kell megtanulniuk az időgazdálkodást, és ezzel együtt jár a szorongás és a stressz bizonyos szintje. A diákok, a szülők, a tanárok és az edzők gyakran használják a sportot és az oktatókat motivációs eszközként az akadémikusokra való összpontosításra, valamint viselkedési emlékeztetőként. A középiskolás diákok számára növelje azt a nyomást, hogy megpróbálják felhívni a figyelmet egy főiskola vagy egyetem és az ösztöndíj megszerzésének lehetősége, és egyesek számára úgy érzi, hogy a világ súlya az ő vállukon van.



Több mint két évtized telt el azóta, hogy diák-sportoló voltam, de ez idő alatt szülőként, teljes munkaidőben dolgoztam, edzősködtem, és továbbra is aktív sportoló vagyok. Ma egy teljes műszakban dolgoztam, hazafelé versenyeztem, hogy finomhangoljam az edzéstervemet, becsatoltam az edzésemet, majd hazafelé menet pár házimunkával töltöttem az éjszakát, mielőtt elkészítettem volna a vacsorát és megírtam ezt a darabot. PHEW! Hogyan lett az élet ennyire zsúfolt? Sajnos kimaradt az edzésemből.

Néha felnőttként hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a fiataloknak is elfoglaltsága van. Ha 2020-ban már nem volt elég nehéz a diákok számára az élet, a COVID, zittek, iskola utáni munkák, valamint a barátokkal és a családdal való foglalkozás, az akadémikusok és az atlétika zsonglőrködésének feladata teljesen elsöprő lehet. Ez különösen igaz, ha sok hallgató az atlétikát használja a stressz enyhítésére, a napi testmozgásra és a társas időtöltésre, lényegében arra, hogy pár órára elkerülje a mindennapi élet követelményeit. Ahelyett, hogy a kettő versenyezne egymással a figyelmedért, ha megtalálod a megfelelő egyensúlyt a kettő között, nagyon jól együttműködhetnek az életed javításában.

Jobban, mint valaha, a diák-sportoló lét teljes munkaidõnek tûnik, néha akár két munkának is megfelel, a sportág igényeitõl függõen. Az egész éves edzéssel a sport stresszesebbé és igényesebbé vált a tanulók (és a szülők) számára. Ennek eredményeként a diákoknak fiatalabb korban kell megtanulniuk az időgazdálkodást, és ezzel együtt jár a szorongás és a stressz bizonyos szintje. A diákok, a szülők, a tanárok és az edzők gyakran használják a sportot és az oktatókat motivációs eszközként az akadémikusokra való összpontosításra, valamint viselkedési emlékeztetőként. A középiskolás diákok számára növelje azt a nyomást, hogy megpróbálják felhívni a figyelmet egy főiskola vagy egyetem és az ösztöndíj megszerzésének lehetősége, és egyesek számára úgy érzi, hogy a világ súlya az ő vállukon van.

Az iskola és a sport egyensúlyának kulcsa


Kommunikáció

A legtöbb gyerek a legjobb napokon a közvetlen kommunikációval küzd, legalábbis személyenként. Azonban a tanáraival és edzőivel való beszélgetés, hogy tanácsot adjon nekik az ütemtervről, vagy segítségkérés, nem a gyengeség jele. Lehet, hogy nem tudják, mennyi van a tányérodon. A tanárok és az edzők sok ugyanazon helyzetet éltek át, ezért valószínűleg megértik a helyzetet, különösen, ha olyan tervvel érkezik hozzájuk, amely segít a munka vagy a teszt pótlásában. Az, hogy tiszteletteljes és érett vagy, megmutatja, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy jól megszerettetett hallgató legyél. Fontos az is, hogy megnyitja a kommunikációs vonalat csapattársaival és osztálytársaival. Mivel a csapattársaid valószínűleg ugyanabban a helyzetben vannak, mint te, talán van néhány tipp, amit megoszthatnak, vagy közösen készíthetsz tervet, amely segít egymásnak. Ami az osztálytársakat illeti, fontos, hogy legyenek, akikre támaszkodhasson, különösen azokon a napokon, amikor játékok vagy versenyek miatt hiányzik az óra, és kölcsön kell adnia néhány tanulmányi jegyzetet.

Használjon Naptárt / Tervezőt
Akár írott naptárat, akár telefonos alkalmazást használ, a napi menetrend nyomon követése az élet legegyszerűbb módja az egyensúly megtalálásában. Tanulmányi szempontból az összes közép- és záróvizsgát jó előre megtervezik, így a tanárhoz való korai bejelentkezés segíthet a tanulmányi idő megfelelő előkészítésében. Ha felírja gyakorlásának, edzésének és játékainak ütemezését, valamint iskolai követelményeit és egyéb elkötelezettségeit, akkor vizuálisan láthatja, mennyi ideje van a napján. Ne felejtsd el beosztani az agytöréseket, az utazási időt, az étkezést, az alvást és a társasági időt.


effie csecsebecsés pillangó ruha

Idő beosztás
Amikor azt mondja, hogy nincs ideje elvégezni a dolgokat, ellenőrizze újra. Esélye van a nap folyamán. Volt néhány olyan időszakod, amikor elvégezhettél volna házi feladatot vagy tanulhattál volna - autóval vagy busszal, vártad a gyakorlatot, ebédidőt, a bajnokságok között. Rengeteg esély van arra, hogy legalább 25 perc házi vagy tanulmányi időbe beleférjen.

Halogatás
Ez az egyik legveszélyesebb szó az angol szótárban. Ha azt mondod, hogy csak egy Netflix-show után, holnap, vagy gyakorlat után, amikor hamarabb elvégezheted a házi feladataidat, akkor az órára nézel, és azon tűnődsz, merre telt az idő. Ugyanazt a megközelítést alkalmazná edzései vagy gyakorlása során? Azáltal, hogy a dolgokat minél előbb elvégzi, és félreállítja az utat, esélyt ad arra, hogy betartsa a határidőket, különösen akkor, ha az ismeretlen előjön és egy hurokra dobja.

Áldozat
Valaminek mennie kell. A napban csak 24 óra van. Mit hajlandó feladni? Melyek a legfontosabb dolgok az életedben? Ez egy olyan fickótól származik, aki a számítógépénél gépel, hogy elkészítsen egy cikket az egyensúlyról és a sportról, és nem 30 percet vesz igénybe egy gyors edzéshez (ok, a bűntudat átvette, azonnal visszajövök!). Mindig bulik lesznek, mindig lesznek éjszakák a filmekben vagy a videojátékok estéjén, de úgy gondolja, hogy ezek az idők hasznosak az iskolai feladatok felzárkóztatásában, egy nagy teszten való tanulásban vagy még pár ismétlésben. gyakorolni, hogy megbizonyosodjon arról, felkészült-e a játéknapra. Előfordulhat olyan időszak is az életében, amikor csak néhány tevékenység elkötelezettségéről kell döntenie, vagy akár egyre kell összpontosítania. Ne feledje, hogy csak annyi óra van a napjában.

Akadémiai tanácsos
Van egy oka annak, hogy létezik ez a munka. A kapcsolattartás a tudományos tanácsadóval megmentő kegyelmed lehet, amikor az órák megfelelő egyensúlyát kell kiválasztani, hogy megfeleljen a sportidény mozgalmas idejének. Ha játékának és gyakorlati ütemezésének nagy része ősszel zajlik, fontolja meg a nehezebb pályák feltöltését a tavaszi ütemtervére vagy fordítva. Ha lehetséges, bár ez nem a legvonzóbb lehetőség, néha minden félévben kevesebb tanfolyamot vesz igénybe, és néhány nyári iskolai órát felvesz egy lehetőség, amely enyhítheti a stresszt és felszabadíthat egy kis többletidőt.

Az oktatás élvez elsőbbséget
Amikor figyelembe veszi a a diák-sportolók kis százaléka akik profi szinten folytatják sportpályafutásukat, sokkal fontosabbá válik az akadémikusokra való összpontosítás fontossága. Még akkor is, ha elég szerencsés vagy ahhoz, hogy a tengerentúlon vagy Észak-Amerikában egy kisebb bajnokságban folytathasd karriered, nagy valószínűséggel szükséged lesz egy mellék koncertre vagy valamire, amire vissza tudsz térni, amikor karriered 5-10 év után véget ér.

Éber tudatosság (jóga, meditáció, séta, alvás)
Reggeli edzés, iskola, gyakorlat / játék, házi feladat. Vessen bele számtalan olyan tevékenységet, amely megköveteli a figyelmét, és nagy az esélye annak, hogy a teste és az elméje egy bizonyos pillanatban sikoltozni fog egy kis személyes figyelem miatt. Ha kimeríted magad, akkor nem teszel jót, ha a tanteremben vagy a játék közben kell fellépned. Akár ötperces meditációs foglalkozásról van szó (rengeteg olyan alkalmazás található, mint Headspace vagy HeadSharp ) a napod elején vagy végén egy harminc perces rövid jógaszakadás hetente egyszer vagy kétszer, vagy akár egy gyors séta a blokk körül, egy kis „idő” eltöltése, valamint a gondolataid és érzéseid figyelése rendkívül fontos . És bár hallottál interjúkat vagy olvashattál olyan történeteket az élsportolókról, akik azt mondják, hogy minimális alvási órákon mennek át, a sportolónak és a hallgatónak lennie elengedhetetlen, hogy időt szakítson a test megpihenésére, mielőtt lebomlik. Elegendő nyomás nehezedik rád külső forrásokból, ezért tégy magadnak egy szívességet, és kényeztesd magad néhány percnyi nyugalommal.

Támadja meg az akadémikusokat, mint egy ellenfelet
Tekintsük a feladatokat és a vizsgákat játéknak és rájátszásnak. Sportolóként felkészíted magad gyakorlással, edzéssel és videók megtekintésével, hogy megbizonyosodj arról, hogy az optimális teljesítményszinten vagy, és a csapata számára a lehető legjobb esélyt nyújtja a győzelemre. Ugyanezt a megközelítést kell alkalmazni az osztályteremben is. A házi feladat olyan, mint egy játék, a tesztek olyanok, mint a versenyek, a középszakaszok, és a záróvizsgákat úgy kell kezelni, mint a rájátszást.


Disney-műsorok fekete karakterekkel

A klubi programok, valamint az iskolai sportok számának növekedésével, attól kezdve, hogy egy atléta a negyedik évfolyamba lép, az élet egyik legnehezebb képességét kell megtanulnia, megtalálja az egyensúlyt. A legnehezebb az egészben, ha úgy gondolja, hogy kezelte, a következő év még keményebb lesz több iskolai munkával, több gyakorlattal, több edzéssel és több játékkal. Pozitív hozzáállással, egy kis segítséggel és némi stratégiai tervezéssel azonban mindennek össze kell jönnie.