Háromirányú vállmagasság

Gyakorlat


hogyan lehet izomzatot szerezni 2 hét alatt

?? Tegyük fel az atlétikai beállítást, súlyzókat tartva az oldalán
?? A karokat egyenesen tartva végezze el az Első emelés funkciót
?? A karokat egyenesen tartva végezze el az Oldalsó emelést
?? Hajlítsa meg kissé előre, és hajtsa végre a hátsó emelést egyenes karokkal, lapos háttal és behúzott pofákkal



Készletek / ismétlések: 1-2x6-7 mindkét irányba
Lándzsa: Megpróbáljuk megtámadni a delt három területét, amelyek valóban segíthetnek ezeknek a srácoknak a padjukon.