Próbálja ki ezt a baseball ütő gyakorlatot a kiegyensúlyozott lendületért

Kiképzés

A Step-Back ütőfúrógép a kedvencem, mert a hinta oly sok aspektusával foglalkozik. Vegyen bele az edzésbe a súlyeltolódás megerősítése érdekében, tartsa a vállát vízszintesen, ellenőrizze a lépés hosszát és a teljes időzítést. Ennek a fúrónak az a szépsége, hogy hatékony lehet, függetlenül a hozzáállástól, a kéz elhelyezésétől vagy a swing sajátosságaitól. Dolgozzon át a fúrón egy pólóval, puha vagy elülső dobással vagy ütő gyakorlatban.


hány postakocsis film készült

A Step-Back ütőfúrógép a kedvencem, mert a hinta oly sok aspektusával foglalkozik. Vegyen bele az edzésbe a súlyeltolódás megerősítése érdekében, tartsa a vállát vízszintesen, ellenőrizze a lépés hosszát és a teljes időzítést. Ennek a fúrónak az a szépsége, hogy hatékony lehet, függetlenül a hozzáállástól, a kéz elhelyezésétől vagy a swing sajátosságaitól. Dolgozzon át a fúrón egy pólóval, puha vagy elülső dobással vagy ütő gyakorlatban.



Visszalépő fúrógép

  • Kezdje normál ütőállással
  • Mielőtt lendületet hozna, vigye vissza a lábát az első lábához, hogy a kettő egymás mellett legyen
  • Tegyen egy lassú, ellenőrzött lépést hátul a lábával, és ültesse eredeti helyzetébe
  • Tartsa a vállát vízszintesen, hogy megakadályozza a felső vágást
  • Lépjen a kancsó felé ellenőrzött tempóval
  • Tartsa vissza a súlyát és a kezét, hogy kapcsolatba léphessen a jó erő helyzetben (ha a lépés túl hosszú vagy rövid, akkor eldobhatja egyensúlyát és időzítését. Jobb, ha korábban teszi le a lábát, mint később)
  • Miután a láb lépései leszálltak, folytassa a hintát

Készletek / ismétlések: 2x8-10

Használja az első készletet az időzítés és a tempó csökkentéséhez. A második szettben nyugodtan keverjen össze néhány szünetet vagy hamis dobást (vagyis a kancsó hamisítványokat dob, így arra kényszerít, hogy reagáljon és megállítsa az előremozdulást, mielőtt lendít). A hamis dobás hasznos, mert anélkül, hogy eltalálna egy labdát, ellenőrizni tudja az egyensúlyát, amikor a lábfej a földre ér. Képesnek kell lennie arra, hogy megállítsa a hintáját és fenntartsa az egyensúlyt.

Ez a baseball ütőfúró jó eszköz az önkorrekcióhoz, mert azonnali visszajelzést ad a tempóról, a lépéshosszról, a vízszintes vállakról, a súlyeltolódásról és az időzítésről. Használja a játékok és gyakorlatok előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy fenntartja a megfelelő lengésmechanikát. Nézz meg többet ütő gyakorlatok hogy a következő szintre lépjen.


Fotó: Getty Images // Thinkstock